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¿Sabrías ubicar exactamente dónde se encuentra tu suelo pélvico? Esta zona es la gran olvidada de la anatomía femenina, hasta que nos damos cuento de por qué es tan importante ejercitar el suelo pélvico.
En este post, hablaremos de esta zona, de sus funciones y de cómo cuidarla para mantener tu salud interior. ¡Vamos a ello!
Cuidar el suelo pélvico es tan importante como cuidar cualquier otra parte de tu cuerpo. Que no sintamos dolor, no quiere decir que esté bien o fortalecido. Tal y como explicamos en este post. Trabajar tu suelo pélvico es muy importante y existen algunas formas de hacerlo sencillamente desde casa.
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Profesionales de la ginecología, urología, médicos de cabecera y médicos rehabilitadores son los encargados de tratar la salud de esta zona tan importante para muchas mujeres. Si tú también formas parte de este equipo de especialistas, continúa tu formación con Euroinnova.
Antes de profundizar en por qué es importante ejercitar el suelo pélvico, es importante que sepamos qué es, porque, incluso muchas mujeres, aún tienen esa zona olvidada. El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que se encuentran en la parte inferior de la pelvis.
Su función es sostener los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto, y controlar la micción, la defecación y la actividad sexual. Además, el suelo pélvico contribuye a mantener una buena postura y estabilidad en el tronco.
El debilitamiento del suelo pélvico puede provocar problemas de incontinencia urinaria, prolapsos de los órganos pélvicos y disfunciones sexuales. Por lo tanto, es importante realizar ejercicios específicos para fortalecer el suelo pélvico y prevenir estos problemas.
Fortalecer el suelo pélvico es importante por diversas razones. En primer lugar, los músculos del suelo pélvico son los responsables de sostener los órganos de la pelvis, como la vejiga, el útero y el recto. Si estos músculos están debilitados, puede haber una disminución en la capacidad de controlar la micción y la defecación, lo que puede llevar a la incontinencia urinaria o fecal.
Además, los músculos del suelo pélvico son importantes para la salud sexual. Un suelo pélvico fuerte puede aumentar la sensación durante el coito y mejorar la capacidad de tener orgasmos. También puede prevenir problemas como la disfunción eréctil y la eyaculación precoz en los hombres.
Por último, fortalecer el suelo pélvico es especialmente importante para las mujeres durante y después del embarazo. El embarazo y el parto pueden debilitar los músculos del suelo pélvico, lo que puede llevar a problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso de los órganos pélvicos. Fortalecer estos músculos puede ayudar a prevenir estos problemas y acelerar la recuperación después del parto.
Aunque siempre es mejor prevenir que curar para evitar que el suelo pélvico se debilite, aquí te dejamos una lista de los síntomas a los que debes estar atenta para tratar a tiempo este problema:
El debilitamiento del suelo pélvico es un problema que se da en muchas mujeres, sobre todo, tras dar a luz y en edades avanzadas. Existen algunos ejercicios que pueden ayudar a prevenir y a corregir este problema. Seguro que los ejercicios de Kegel te suenan, pero ¡hay muchos más!
Ejercicios de Kegel: Estos ejercicios implican contraer y relajar los músculos del suelo pélvico de forma repetida para fortalecerlos.
Terapia física: Un terapeuta puede enseñar ejercicios específicos para fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar la postura.
Dispositivos de biofeedback: Estos dispositivos ayudan a medir la fuerza de los músculos del suelo pélvico y a guiar el entrenamiento para fortalecerlos.
Cirugía: En casos graves, la cirugía puede ser necesaria para reparar los músculos del suelo pélvico.
El suelo pélvico juega un papel muy importante durante el embarazo, ya que sostiene el peso del útero en crecimiento y del feto en desarrollo. Además, el suelo pélvico ayuda a mantener la estabilidad de la pelvis y la columna vertebral, lo que puede prevenir dolores de espalda y problemas de postura.
Además, durante el parto, el suelo pélvico juega un papel crucial al permitir que el bebé se mueva a través del canal de parto y al ayudar a controlar la velocidad y la dirección de la expulsión. También puede prevenir lesiones alrededor de la zona perineal y del canal de parto durante el parto. Por lo tanto, es importante mantener una buena salud del suelo pélvico durante el embarazo a través del ejercicio y la preparación para el parto.
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Cristina Polo Calvo
COPYWRITER
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