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Se conoce como risoterapia a una técnica empleada por psicólogos mediante la risa, con el fin de que la persona consiga mayor conocimiento interno y externo de sí misma, dicha técnica se lleva a cabo por medio de actividades grupales y de juego. Por eso en esta oportunidad te contaremos todo lo relacionado con un curso de risoterapia y los beneficios que esto trae para nuestra salud.
Esta técnica trae múltiples beneficios a nuestra salud mediante el humor, entre los cuales se destacan:
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Las sesiones de risoterapia duran aproximadamente una hora, son llevadas a cabo de la siguiente manera: todas las personas se acuestan sobre una colchoneta de la forma más relajada posible luego el instructor de esta comienza a emitir carcajadas con el fin de contagiar a todas las personas presentes.
Además, dentro de los objetivos esenciales en un curso de risoterapia están los de realizar diferentes ejercicios que sirven para aflorar la risa.
Esta dinámica grupal dentro de un curso de risoterapia trata de lo siguiente: después de colocar música alegre, se ubica una pareja elegida por el guía, mientras ríen y ríen viéndose las caras. Sin detener la música van cambiando de pareja y la carcajada continuará.
Todos los integrantes del grupo se acuestan de lado en el piso, de tal manera que disponen la cabeza recostada al abdomen de un compañero, siendo lo ideal, formar una rueda para que todos queden iguales. Uno de los participantes de esta actividad comienza a reír a carcajadas, cuestión que se va transmitiendo por contagio la risa al solo sentir cómo se mueven los estómagos de los compañeros.
Los integrantes del grupo dentro de un curso de risoterapia se colocan en círculo, y el que inicia el juego le pasa al de su derecha la mueca más ocurrente que se le ocurra. El que esté al lado, se reirá y procederá a realizar otra mueca a su otro compañero hasta llegar al primero. Uno por uno va realizando la ronda de gestos ridículos hasta ver que las carcajadas están aseguradas, porque la risa es contagiosa y nos produce una borrachera de felicidad.
Esta dinámica o ejercicio dentro de un curso de risoterapia se puede hacer tanto en grupo como solo. La idea es que se ponga en punta de pie y levante los brazos al mismo tiempo riendo fuerte con la sílaba “JA”. Así se mantiene unos segundos y posteriormente se sueltan ambos brazos de golpe y pisa normalmente, para que seguidamente, se repita con todas las vocales: “JE”, “JI”, “JO” y “JU”.
En un curso de risoterapia dentro de un grupo de participantes se caminará por el salón sin rumbo fijo y sin tropezar. En este andar, siempre se debe tocar los hombros de alguien, mientras ríe a carcajadas. Cada integrante debe constantemente tocar a otro compañero, y nunca quedarse sin tocar el hombro de nadie.
En el curso de risoterapia es muy común tener estas actividades, que bien se puede realizar tanto en grupo como solo. Las instrucciones a seguir son las siguientes: primero se inclina el cuerpo hacia delante, tratando de poner ambas manos abiertas lo más abajo posible. Seguidamente se va enderezando con los brazos estirados diciendo “looooooon” y cuando lleguen a estar bien vertical, siga el movimiento. Justo así, va colocando la cabeza también hacia atrás y riendo fuerte con la sílaba “JA”. Es decir, la palabra “lonja” estará dividida en dos movimientos y dos sílabas.
Esta actividad propia del curso de risoterapia también se puede efectuar tanto en grupo como solo. Es probable que exista un momento que se encuentre bajo estrés, con amargura o con cualquiera emoción negativa que le inhiba reír o sonreír. Pero no se preocupe, lo importante es que debe pararse firme con las piernas algo separadas para buscar mejor apoyo; relaje los hombros (encójase de hombros y suelte los brazos varias veces); relaje los músculos de la cara; luego coloque una sonrisa en su boca (aunque la note muy falsa). Allí, cierre los ojos y recuerde alguna situación simpática, graciosa o cómica donde usted haya estado presente.
Luego, comience a respirar tomando aire profundamente y soltándose de manera entrecortada, enseguida cambie y al soltar el aire, hágalo emitiendo la sílaba “ja”, cada vez que se exhale. Después cambie la vocal y haga lo mismo con “je”, con “ji”, etcétera. A medida del tiempo, verá cómo comenzará a sentir un estado de ánimo nuevo y la risa ya no la sentirá falsa.
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