Cuántos tipos de actividades físicas existen

¿Cuantos tipos de actividades fisicas existen?

¿Sabes cuantos tipos de actividades fisicas existen? ¿Quieres conocerlos? Primero definamos las actividades fisicas como las distintas formas de entrenamiento que implican el uso del movimiento del cuerpo como rutina para el fortalecimiento muscular, cardiaco, pulmonar y de la salud.

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Las mismas son necesarias para prevenir el sedentarismo, disminuir la obesidad y conservar la salud integral.

A traves de la practica de actividad fisica se puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares, controlar el peso, tonificar musculos, etc., dependiendo del tipo de actividad que se realice. Por ello, en este articulo nos dedicaremos a responder cuantos tipos de actividades fisicas existen y en que consiste cada uno.

¿Cuantos tipos de actividades fisicas existen?

Hasta el momento solo existen cuatro tipos de actividades fisicas y estos son:

·         Actividad fisica aerobica

Es una actividad deportiva que se realiza en beneficio de la salud disponiendo de ejercicios que implican el uso del oxigeno y la actividad que eleve la frecuencia cardiaca.

Ejemplo: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, futbol, baloncesto, entre otros.

·         Actividad fisica anaerobica

Estas actividades se realizan con la ayuda de maquinas mecanicas diseñadas para el fortalecimiento y definicion de musculos. En este tipo de actividad fisica el cuerpo no necesita oxigeno y utiliza la fuerza como energia de impulso para el trabajo deportivo.

Ejemplo: bandas elasticas, pesas libres, abdominales, carreras breves e intensas, entre otros.

·         Actividad fisica de resistencia

Resultan ser las actividades fisicas que desarrollan la capacidad de permanencia en el dominio de una disciplina deportiva. Fortalecen el sistema cardiaco, la capacidad pulmonar y activan la circulacion.

Ejemplo: ciclo indoor, bici estatica, ejercicios para piernas y gluteos, caminatas.

·         Actividad fisica de flexibilidad

Tiene como proposito favorecer el musculo mediante la tecnica del estiramiento, permitiendo la elasticidad del musculo antes y despues de haber realizado una actividad fisica o practicado algun tipo de deporte. Esto previene desgarros musculares, calambres y entumecimiento.

Ejemplo: yoga, pilates, tai chi, ejercicios de kegel.

¿Que beneficios proporcionan las actividades fisicas en los adultos?

Ya conoces cuantos tipos de actividades fisicas existen y en que consiste cada uno, pero ¿conoces cuales son los beneficios que provocan en los adultos? Los mencionamos a continuacion:

• Reducen el riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares.
• Controlan la presion arterial.
• Mejoran el equilibrio del colesterol.
• Favorecen y conserva la tonificacion muscular.
• Disminuyen el riesgo de sedentarismo y las afectaciones que esto causa.
• Disminuyen la probabilidad de padecer dolores lumbares.
• Retrasan la degeneracion osea.
• Favorece la recreacion y el intercambio social.
• Ayuda a controlar los padecimientos emocionales (tristeza, soledad, depresion).
• Reduce los niveles de esteres.

• Mejora la autoestima y promueve la motivacion. 

¿Que beneficios proporcionan las actividades fisicas en los jovenes?

Ademas, los beneficios que estas actividades fisicas suelen provocar en los mas jovenes estan enmarcadas en:

• Proveer una mejor condicion fisica.
• Favorecer la respiracion y estimula el crecimiento.
• Fortalecer la capacidad de socializar.

• Ayudar a disminuir los niveles de ansiedad y estres infantil.

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