Índice
Actualmente, existe un furor repentino sobre la búsqueda del control mental que ha impulsado a la meditación como una de las técnicas de moda.
Pero no solo se trata de controlar la mente, sino que también se utiliza como forma de crecer espiritualmente.
Por eso, cada vez más, científicos y expertos en salud recomiendan esta práctica con el fin de paliar dolores de cualquier naturaleza.
En este post, queremos enseñarte cómo hacer meditación guiada en casa de forma práctica y sencilla.
¿Quieres descubrir todo esto y mucho más?
No te pierdas lo que te vamos a contar a lo largo de las siguientes líneas.
¡Vamos allá!
En primer lugar, queremos abrir este post hablando de los beneficios que produce meditar.
Pues se trata de una actividad bastante favorable para el organismo.
Aunque nada nueva, la verdad.
Por un lado, la meditación mitiga las consecuencias del estrés, llegando a disminuir las patologías a todos los niveles.
Además, también produce que tu sistema inmunológico tenga más vitalidad que nunca e incluso, parezca rejuvenecido.
Entonces, también podemos hablar de que mejora muchas de tus cualidades como la atención o mismamente, la concentración.
No obstante, no podemos dejar de lado las relaciones con el resto de personas como parte fundamental de tu vida, en la que la meditación, influye.
¿Y eso?
Pues sencillamente, porque te hace más propenso/a a la empatía.
En efecto, como decíamos, la meditación es un mecanismo muy beneficioso para el autoconocimiento.
De hecho, a su vez, tiene efectos muy positivos para con la memoria y los pensamientos.
De esta forma, tu punto de vista se puede tornar de desde el lado más pesimista, hasta el más optimista.
Pero lo cierto es que tienes muchas opciones entre las que elegir dentro del mundo de la meditación.
De este modo, conocerás cómo hacer meditación guiada a través de las distintas técnicas que existen.
"El rasgo distintivo de esa modalidad de ser a la que llamamos meditación es el no apego y, en consecuencia, la percepción clara y la predisposición a responder adecuadamente a cualquier circunstancia que se nos presente".- Jon Kabat-Zinn
En este sentido, la Meditación Vipassana encuentra un punto en común con la práctica del Mindfulness.
¿Qué quiere decir el Mindfulness?
Básicamente, la plena consciencia de tu ser; en el aquí y ahora.
En otras palabras, trata de que seas consciente de cada movimiento en tu interior y en el mundo que te rodea; como la respiración.
En este sentido, uno de los principales beneficios aplicados dentro del mundo de la psicología es la aceptación del pensamiento y liberación.
Además, también trabaja en la misma dirección que la gestión de las emociones de forma adecuada.
Y esto, consecuentemente, disminuye el estrés.
Por eso, te recomendamos que eches un vistazo a estos cursos de Meditación Vipassana, que te enseñarán cómo hacer meditación guiada en casa.
Quizás es la más conocida a nivel popular.
Pues la Meditación de Sonido Primordial tiene su fundamento en la repetición de un mantra como el OM.
De esta manera, se llega a la relajación mental ansiada.
En este tipo de meditación, se realiza un conjunto de técnicas de respiración junto con otras como los mantras.
Así, la intención principal es despertar a la mente inconsciente con las múltiples cualidades que esta tiene.
Además, también existe otra práctica muy extendida que es la de la conexión con cada una de las partes del cuerpo, catalogadas en "chakras".
En efecto, hablamos de la Meditación Chakra, aquella en la que se juega con los sonidos y los colores con el fin de reparar la energía.
Y claro, tampoco podemos olvidarnos de la Meditación Zazen o aquella similar a la Vipassana con la diferencia de la focalización en el diafragma.
En sí, la palabra Zazen proviene del diccionario japonés, que identifica así un tipo de meditación que se practica sentado.
Aunque, como puedes imaginar, la lista no se queda únicamente en estos cinco tipos de los que te hemos hablado.
De hecho, podemos decir que existen varios más como la Meditación Trascendental, la Meditación Metta o la Meditación Tonglen.
Pero todo esto puedes aprenderlo a través de nuestros cursos exclusivos de meditación.
Y es que, claro, estos dos conceptos van cogidos de la mano, sin duda.
Pero lo cierto es que no tienen el mismo significado.
Pues la relajación tiene que ver con sentir cierta tranquilidad a nivel físico.
Sin embargo, la meditación trata sobre esa misma tranquilidad en el aspecto mental.
Por tanto, la relajación a priori, es un puente que hay que atravesar para llegar a esa calma en tu mente.
Aunque es cierto que también funciona como efecto indirecto de la meditación, ya que esta no tiene un fin concreto, en sí.
"Esos hombres que basan sus conocimientos en la autoridad de los libros, y no en su propia meditación, sean de condición más baja que los simples ignorantes".- Thomas Hobbes
¿Te ha gustado lo que acabas de leer?
Es hora de compartirlo con quien tú quieras.
También puedes dejarnos un comentario sobre lo que te ha parecido este post sobre cómo hacer meditación guiada en casa.
No obstante, puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de orientación con el fin de resolver todas las dudas que te puedan surgir.
¡Nos vemos en el próximo post!
Cristina Polo Calvo
COPYWRITER
Nuestra Formación
Nuestro porfolio se compone de cursos online, cursos homologados, baremables en oposiciones y formación superior de posgrado y máster.
Ver oferta formativa
¡Muchas gracias!
Hemos recibido correctamente tus datos. En breve nos pondremos en contacto contigo.
%20(1)_1709540018.webp "¿Estás dispuesto a embarcarte como un profesional de patrón al mando de embarcaciones de pesca de bajura?")
