Autor Manuel Felipe Moreno Rojas

Sisifemia: cómo prevenir y superar este trastorno laboral moderno

En una era dominada por la productividad y la competitividad, el trabajo se ha convertido en un componente esencial de nuestras vidas. Sin embargo, el afán de alcanzar metas aparentemente inalcanzables ha llevado al surgimiento de un nuevo trastorno laboral conocido como la sisifemia. Este fenómeno, inspirado por el mito de Sísifo, refleja la lucha constante y agotadora por alcanzar un ideal de perfección que, al igual que la roca que Sísifo empujaba colina arriba, siempre termina escapándose de nuestras manos. ¿Qué es la Sisifemia? El término "sisifemia" se refiere a un trastorno laboral caracterizado por una autoexigencia extrema y una búsqueda incesante de metas profesionales que parecen nunca llegar a completarse. Este concepto está profundamente arraigado en el perfeccionismo, una cualidad que puede ser tanto una fortaleza como una debilidad. En el contexto de la sisifemia, este perfeccionismo se vuelve contraproducente, generando una sensación constante de insuficiencia y agotamiento. Los afectados por la sisifemia suelen fijarse objetivos desmesurados, lo que los lleva a experimentar un círculo vicioso de ambición obsesiva, estrés crónico y cansancio extremo. Este trastorno puede tener un impacto significativo en la salud mental y física, así como en la calidad de vida en general. Síntomas comunes de la sisifemia Identificar la sisifemia es muy importante para poder abordarla. Algunos de los síntomas más comunes incluyen: Autoexigencia excesiva. Las personas se imponen metas extremadamente altas, creyendo que es su responsabilidad cumplirlas a cualquier costo. Perfeccionismo insano. Se obsesionan con realizar tareas sin margen de error, lo que genera frustración cuando no logran resultados ideales. Ambición desmedida. Constantemente buscan superarse, muchas veces ignorando sus propios límites físicos y emocionales. Cansancio constante. Este agotamiento no solo es físico, sino también mental y emocional, afectando su capacidad para realizar tareas diarias. Desconexión social. Debido a su dedicación desmedida al trabajo, las relaciones personales y actividades de ocio suelen quedar relegadas. Lee también sobre baja por estrés laboral → Sisifemia vs. burnout: ¿en qué se diferencian? Aunque ambos trastornos están relacionados con el ámbito laboral, tienen diferencias clave. Mientras que el burnout o síndrome de desgaste profesional se asocia con el estrés laboral crónico y la sensación de incapacidad para manejar las demandas del trabajo, la sisifemia está más vinculada con la persecución de aspiraciones inalcanzables, autoimpuestas por el trabajador. El perfil típico de alguien con sisifemia es un trabajador joven, ambicioso y perfeccionista, mientras que el burnout suele aparecer en trabajadores con una larga trayectoria profesional que se sienten emocionalmente agotados y desmotivados. Prevención de la sisifemia La prevención de la sisifemia requiere un enfoque holístico que abarque tanto el plano personal como el organizacional. Algunas estrategias clave incluyen: Establecer límites claros Es esencial definir horarios laborales razonables y respetar el tiempo de descanso. La desconexión digital fuera del horario laboral puede ayudar a reducir la sensación de estar siempre disponible. Planificar tareas de forma realista Organizar las actividades diarias priorizando las más importantes y delegar aquellas que no requieren atención directa. Reconocer que no todo puede hacerse en un solo día es clave para manejar la carga laboral. Fomentar la flexibilidad laboral Horarios flexibles y modelos de trabajo híbrido permiten un mejor equilibrio entre la vida personal y profesional, reduciendo el riesgo de agotamiento. Promover pausas regulares Incorporar descansos breves durante la jornada laboral mejora la concentración y reduce el estrés. Estos momentos de pausa pueden ser aprovechados para actividades relajantes como caminar o meditar. Reconocer el esfuerzo Valorar y compensar adecuadamente a los trabajadores, no solo con incentivos económicos, sino también con reconocimiento público y tiempo libre adicional. Soluciones para afrontar la sisifemia Si ya se presentan signos de sisifemia, es vital para actuar con prontitud para evitar consecuencias más graves. Algunas soluciones incluyen: Buscar apoyo profesional Consultar con psicólogos o terapeutas especializados en salud laboral puede ser una herramienta muy importante para manejar el estrés y la ansiedad asociados con la sisifemia. Practicar la autocompasión Reconocer los propios límites y ser menos crítico consigo mismo es fundamental para reducir la autoexigencia. Incorporar actividades de relajación Prácticas como el yoga, la meditación o simplemente realizar hobbies pueden ayudar a desconectar del trabajo y recargar energías. Redefinir el éxito Adoptar una perspectiva más amplia sobre qué significa éxito puede ayudar a las personas a establecer metas realistas y a disfrutar del proceso en lugar de obsesionarse con los resultados. Fomentar relaciones personales saludables Dedicar tiempo a la familia y amigos es esencial para mantener un equilibrio emocional y evitar el aislamiento social. Lee también sobre consecuencias del estrés laboral → La importancia de reconocer la sisifemia La sisifemia es un reflejo de los retos y presiones de nuestra sociedad moderna, donde el trabajo muchas veces se convierte en el eje central de nuestras vidas. Reconocer este trastorno es el primer paso para prevenir sus efectos y proteger nuestro bienestar. Adoptar medidas preventivas y buscar soluciones efectivas puede marcar la diferencia entre una vida laboral satisfactoria y un ciclo interminable de agotamiento y frustración. Recordemos que la productividad no debe estar reñida con nuestra salud y felicidad. Al final del día, el verdadero éxito radica en encontrar un equilibrio saludable entre nuestras metas y nuestro bienestar personal. Titulaciones que te pueden interesar Conoce nuestra acción formativa destacada: Master MBA Emprendedores: Emprendedor Digital y Dirección de Empresas Digitales También te podrían interesar las siguientes titulaciones: Máster en Psicología del Trabajo Curso Especialista en Relaciones Laborales ...

Riesgos y medidas preventivas en el movimiento de tierras

CURSO EN MOVIMIENTO DE TIERRAS Y PRL ¿Quieres formarte en el sector del movimiento de tierras? ¿Ya trabajas en él y sientes que no se trata de un empleo seguro? Sin duda, este artículo te interesa. En los trabajos relacionados con el sector de la construcción, es fundamental que tanto los empresarios como los empleados estén al tanto de la prevención de riesgos laborales. Quédate en este artículo y conoce todos los detalles sobre los riesgos y medidas preventivas en el movimiento de tierras. Además, te ayudaremos a descubrir nuestro Curso online en Movimiento de tierras y PRL. ¡Te esperamos! Riesgos y medidas preventivas en el movimiento de tierras Uno de los trabajos que muchas veces se realizan en construcción es el movimiento de tierras, del cual te voy a hablar en este artículo. Además, podrás conocer los principales riesgos laborales del sector del movimiento de tierras, como pueden ser colapsos, sepultamientos y atrapamientos. Por último, te mostraré las medidas preventivas que se deben tener en cuenta para evitar estos riesgos profesionales. ¡Vamos a ello! Normativa de Prevención de Riesgos Laborales Al hablar de trabajos de movimiento de tierras debemos tener en cuenta su normativa como es la Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales, donde en su capítulo VI concretamente en su artículo 41 nos dice: "Los fabricantes, importadores y suministradores de maquinaria, equipos, productos y útiles de trabajo están obligados a asegurar que estos no constituyan una fuente de peligro para el trabajador, siempre que sean instalados y utilizados en las condiciones, forma y para los fines recomendados por ellos". Es importante que a la hora de un trabajo como el movimiento de tierras seamos conscientes que dicha maquinaria no sea un riesgo para nosotros. Por lo tanto, el empresario será el que deberá tomar las medidas para que los equipos sean los correctos, como se indica en el artículo 17 de la presente ley de PRL. Preparación para el trabajo de movimiento de tierras En el movimiento de tierras es muy importante que se prepare el terreno en un lugar seguro para la construcción. Esto se puede realizar con máquinas o de forma manual, siendo la opción del uso de máquinas la más óptima por ser la más eficiente a la hora de realizar el trabajo y por la reducción del tiempo. En esta etapa de preparación, que se encuentra dividida en diferentes tareas como son el despeje del terreno, los trabajadores tienen que retirar todos los materiales que puedan ser peligrosos o puedan dificultar el trabajo de construcción. Se eliminarán todos los materiales que se encuentran en la superficie, como puede ser arbustos, árboles, plantas, malezas, rocas grandes. El terreno quedará despejado principalmente de todo tipo de materiales que pueden ser peligrosos y contaminantes. Riesgos en el trabajo de movimiento de tierras En trabajos de movimiento de tierras hay muchos riesgos presentes para los trabajadores. Por eso es importante ser responsable, ser profesional y tener experiencia, aunque existen muchos factores, tanto internos como externos, que son determinantes. Arrollamientos Uno de los riesgos más frecuentes son los arrollamientos, al trabajar con grandes maquinarias que se encuentran en movimiento de forma continua, algún trabajador despistado o que simplemente se encuentre en una zona donde no debe puede provocar un peligroso accidente laboral. Si ya la maquinaria es peligrosa en sí misma incluso para el propio conductor, cuando el terreno no es estable, además de provocar daños estructurales, podría ocurrir que la maquinaria se termine volcando y produciendo un fatal accidente. Atrapamientos Otro riesgo es el de los atrapamientos, pueden ser provocados por diversas causas, desde un deslizamiento de la maquinaria, una desecación del terreno, estos atrapamientos pueden dar lugar a lesiones graves, amputaciones o la muerte. También es importante entender que durante la etapa de la construcción sé puede dar lugar a caídas de rocas u otro tipo de materiales que terminaran produciendo golpes. Sepultamientos Los sepultamientos, es un riesgo que es muy importante de tener en cuenta principalmente en movimientos de tierras de grandes estructuras, ya que las vibraciones que se producen por las máquinas u otro tipo de trabajo llevado a cabo por los trabajadores, pueden terminar con un colapso del terreno. Sin olvidar el riesgo que conlleva el estar aspirando enormes cantidades de polvo que afectaran la salud de los trabajadores de forma negativa para su organismo. Por eso, es importante la estabilidad del terreno donde se está trabajando, ya sea a través de medidas estructurales de contención o por la adopción de taludes adecuados. Y que al haber una serie de riesgos es esencial prescindir de la interacción humana. En algunos casos debido a los equipos de trabajo que se utilizan, que los trabajadores sean personal especializado en su utilización, como por ejemplo es la perforación horizontal dirigida. Medidas preventivas en el sector del movimiento de tierras A continuación, te comento las principales medidas que se deben llevar a cabo cuando se realiza el movimiento de tierras, como son: Evitar la acumulación de tierras, materiales o escombros. Que las vías de entrada y salida durante la excavación se encuentren despejadas. Cuando se realicen los descensos y ascensos se debe utilizar escaleras y adoptar las medidas de seguridad adecuadas. Se debe disponer de una buena ventilación en las galerías subterráneas. En situaciones donde se acceda a galerías subterráneas, tener un protocolo de seguridad para atmosferas tóxicas o peligrosas. Utilizar los EPI adecuados: chaleco, casco y vestimenta de seguridad. Adoptar medidas estructurales de contención. Analizar la profundidad del terreno. Que todos los trabajadores se encuentren formados e informados en materia de prevención de riesgos laborales, como lo establece la ley, antes de comenzar el trabajo. Descansar cuando sea preciso. ¿Quieres formarte en el ámbito de la prevención de riesgos laborales? ¡No te puedes perder las opciones formativas que te mostramos a continuación! CURSO ONLINE DE GESTIÓN DEL ESTRÉS LABORAL CURSO DE AUDITORÍA EN PRL CURSO DE DELEGADO EN PRL ONLINE ...