Curso de entrenamiento en natación

Curso de Entrenamiento en Natación

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¿Qué vas a aprender con la realización de este curso?

La natación es un deporte que consiste en trasladarse de un lugar a otro dentro del agua sin que la persona que lo realice toque el suelo. La natación se puede practicar tanto en piscina como en aguas abiertas. Este deporte utiliza el tren superior y el inferior del cuerpo.

Esto hace que se flexibilicen las articulaciones y se tonifiquen más los músculos, sobre todo los de la espalda. Por eso, es un ejercicio muy recomendado si sufres mala postura, dolores de espalda, escoliosis o problemas de hernias. Viendo cómo con la práctica de este deporte conseguimos mejorar la fuerza muscular, la resistencia muscular y la resistencia cardiovascular. 

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Beneficios de la natación

Siempre se ha dicho que la natación es uno de los deportes más completos. Esto se debe a que es un ejercicio aeróbico en el que se ven implicados dos tercios de los músculos del cuerpo. Potenciando tanto la fuerza, como la resistencia y la flexibilidad. Entre los beneficios más destacados de la natación encontramos: 

• Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones: Al sumergir el cuerpo bajo el agua para la práctica deportiva, notamos como este "pesa menos". Esto se debe a la flotabilidad y no recibe el impacto del asfalto u otras superficies duras al que se hacen frente en otros deportes. 
• Mayor flexibilidad y elasticidad: Al nadar se utilizan la mayoría de los grupos musculares. Se ven implicados tanto tren superior, como inferior como la cabeza. Esto hace que las articulaciones se vuelven más flexibles y los músculos se tonifiquen y fortalezcan. 
• Quemagrasas: Con la natación se pueden quemar unas 500, 600 calorías por hora. Por ello es habitual que se incorpore en las rutinas de aquellas personas que comienzan un programa de pérdida de peso.
• Combatir enfermedades crónicas: Al tratarse de un ejercicio aeróbico encontramos que ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. 
• Mejora el sistema respiratorio y aumenta la capacidad pulmonar.
• Beneficios neuronales y cognitivos: Al nadar se ponen en marcha los dos hemisferios cerebrales y los cuatro lóbulos del cerebro. Lo que conlleva una mejor cognición. 

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