Curso uf0908

Curso UF0908: Técnicas Específicas de Nado en el Medio Acuático

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¿Qué son los estilos de natación?

Los estilos de natación son determinadas formas de desplazo dentro del medio acuático, s evan empleando diversas técnicas y actividades de nado. Aunque puede haber diferentes técnicas, podemos encontrar estilos oficiales:

• Crol. También se le conoce bajo el nombre de estilo libre. Es el que habitualmente se emplea en las pruebas libres de competidores. Dentro de estas pruebas, se puede emplear diversas técnicas de natación en la que alguna de las partes del cuerpo está fuera del medio acuático. No obstarte, este estilo brinda mucha más velocidad, por ello, muchos profesionales aportan por usar la técnica crol para esta serie de pruebas. Habitualmente, este estilo es el que se enseña en las escuelas debida a su sencillez. El nadador está flotando boca abajo y se impulsa con los brazos; por otro lado, las piernas se van desplazando en movimientos de arriba abajo para equilibrar el cuerpo.
• Dorso. Este estilo de nado, el nadador se encuentra flotando boca arriba. Algunos a este tipo de nado también lo conocen como crol espalda, puesto que los movimientos de los brazos y de las piernas es muy igualitario, aunque con ciertas disimilitudes con el estilo anterior. Los brazos por debajo del agua se encuentran por encima de la cabeza. Además,  simulan los movimientos que realizan las aspas del molino, llegando las manos a las rodillas. Las piernas realizan movimientos patada de crol. 
• Pecho. Este estilo emplea movimientos simultáneos de los brazos y de las piernas. Las manos se van impulsando juntas desde el pecho hacia adelante. Las piernas pasan a estar doblados, y los tobillos se van a cercando a la parte de los glúteos, gracias a esta patada el impulso es mayor. 
• Mariposa. Este estilo es el más reciente. El nadador se encuentra boca abajo, los movimientos son muy similares a los de crol y se van moviendo a la vez. Estos movimientos de cuerpos permiten sacar la cabeza para coger respiración. 

Beneficios de la natación 

• Favorece a la salud mental y a la emociones. Gracias al oxígeno podemos activar el cerebro y liberar las toxinas. Cuando andamos, nos concentramos enormemente en la respiración y, por tanto, se reduce el estado de estrés. 
• Optimiza el aparato respiratorio. Gracias a este deporte podemos encontrar una mejor circulación de la sangre, se aumenta la resistencia en la respiración. 
• Quemagrasas. La natación es uno e los grandes deportes que ayudan a la quema de grasa, es uno de los ejercicios que se recomiendan si se busca perder peso. 
• Favorece a la flexibilidad. Las técnicas de nado emplean tanto las extremidades inferiores como las inferiores. Por tanto, favorece a la flexibilidad y a la tonificación de los músculos, incidiendo en la musculatura de la espalda. 

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