Curso monitor tenis y nutrición práctica deportiva

Curso Monitor Tenis y Nutrición Práctica Deportiva

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En el deporte, no solo influye el trabajo físico realizado y el descanso, sino que también entra en juego un factor esencial en el rendimiento de los atletas, influyendo tanto en esta como en la recuperación tras la actividad física.

La nutrición deportiva no es más que aquella rama de la nutrición que se centra en el caso específico de aquellas personas que realizan algún deporte, y que se encarga de educar y guiar al deportista en la forma en la que se alimentan. Es decir, es una forma de educar en aspectos como qué comer, cómo hacerlo, por qué es bueno o no comer cierto tipo de alimentos, qué aportan los alimentos en cada caso, etc. Esto no significa crear dietas restrictivas para deportistas, sino más bien crear un equilibrio en la alimentación y hacer saber a estas personas cuáles son sus requerimientos para sacar el mejor partido a su rendimiento y recuperación.

Como ya hemos comentado, uno de los aspectos con los que más se relaciona la intensidad y duración de la actividad física, es la alimentación. Una frase muy conocida a la que podemos aludir es “Somos lo que comemos”, y es que la forma en la que nos alimentamos determina los nutrientes que estamos aportando a nuestro cuerpo, afectando directamente a nuestra salud. Es por esto que decimos que el rendimiento deportivo depende en gran medida de la alimentación, puesto que en ella se encuentran los macronutrientes y micronutrientes que hacen posible el funcionamiento de nuestro organismo. Una mala alimentación puede suponer un rendimiento más bajo de lo normal o un mayor riesgo de sufrir algún tipo de lesión.

De forma general, la mayoría de los deportes necesitan una alimentación algo específica. Sin embargo, la importancia de esto aumenta en el caso de aquellos deportes en los que la duración del mismo es más elevada (más de dos horas) y cuya intensidad es más alta, con el objetivo de aportar la energía necesaria para rendir durante la totalidad de la actividad. Un ejemplo de este tipo de deportes son las maratones o los triatlones.

Por último, apuntamos que una buena dieta, y equilibrada, es aquella que cumple todos los requerimientos de nuestro organismo tanto a nivel de macronutrientes, como de micronutrientes, destacando como grupo de alimentos los hidratos de carbono, que en el caso de los deportistas, son los alimentos que más energía aportan.

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