Curso monitor natación de competición y nutrición

Curso Monitor Natación de Competición y Nutrición

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¿Qué vas a aprender tras la finalización de este Curso?

La natación consiste en la acción de nadar, es decir, trasladarse en el agua mediante una serie de movimientos realizados por las extremidades de nuestro cuerpo, sin tocar el suelo ni ningún otro apoyo, y que consigan mantenernos a flote. Gracias a los movimientos repetitivos y coordinados que se realizan con todas las extremidades, se consigue el desplazamiento por la superficie del agua. Si lo definimos desde un punto más deportivo, la natación engloba una serie de técnicas que consigue que, con el menor número de movimientos coordinados que se realicen, más distancia se pueda recorrer gracias a la fuerza, propulsión, resistencia y precisión que se aplica a cada movimiento, siendo más rápidos y eficaces a la hora de desplazarse dentro del agua.

La realización de este deporte ofrece numerosos beneficios para el cuerpo; consigue que se desarrolle la coordinación, aumentando la capacidad pulmonar y la mejora del sistema respiratorio, además de mejorar la circulación y el sistema cardiovascular gracias a que se trata de un deporte de resistencia. Entre los todos beneficios, la natación también es capaz de reducir el estrés, ya que al nadar se generan nuevas conexiones neuronales debido a que se están utilizando numerosas partes de nuestro cuerpo de manera coordinada.

Este deporte es apto para cualquier tipo de edad, desde los más pequeños para que comiencen a desarrollar las habilidades motoras; en los niños para que vean que el deporte puede llegar a ser una actividad muy divertida; para los adultos a modo de mantenimiento del tono muscular; hasta los más mayores, sirviendo de rehabilitación para lesiones y a modo de prevención para que no ocurra ninguna más.

Importancia de la nutrición dentro del deporte

Llevar una dieta equilibrada siempre va de la mano con el deporte, ya que los alimentos son los encargados de ofrecer al cuerpo el aporte calórico necesario para poder realizar todas las actividades en el día, además del propio funcionamiento del cuerpo humano. Si se realiza una actividad física que requiera de más esfuerzo, es necesario ajustar la alimentación para conseguir la fuerza y energía que se utilizan en el deporte. Por lo tanto, algunos de los factores que indican que la nutrición es muy importante dentro del mundo deportivo son:

• Una dieta equilibrada y variada ofrece un mayor rendimiento.
• La ingesta correcta de alimentos hace que el tiempo de recuperación tras un esfuerzo físico sea menor.
• Llevar unos hábitos alimenticios saludables sirve a modo de prevención de enfermedades.
• La dieta equilibrada aporta la energía necesaria para hacer todas las actividades previstas en el día.
• Reduce el riesgo a sufrir una lesión, y si se sufre, consigue que el tiempo de recuperación de la lesión sea menor.
• Si se posee la energía necesaria durante todo el día, el estado de ánimo será mejor.

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