Curso mf2039_3

Curso MF2039_3 Programación de actividades de instrucción en yoga

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¿Qué es el yoga?

El yoga es una actividad física que traba sobre el cuerpo, la respiración y la mente al mismo tiempo. Esta práctica se basa en realizar posturas físicas, ejercicios con la respiración y meditación para una mejor salud a nivel físico-mental. Esta práctica apareció hace miles de años como practica espiritual, pero actualmente se usa para reducir el estrés o mejorar en ciertos aspectos físicos como la movilidad o fuerza.

Ventajas de practicar yoga

El yoga puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad, tu respiración y tu forma física en general. Algunos de sus beneficios son:

• Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca
• Permite llegar a un estado de relajación
• Puede suponer un aumento en la autoestima y la confianza
• Reduce el estrés
• Ayuda a mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo
• Permite lograr una mejor concentración
• Puede ayudar a personas con dificultades para dormir a tener un sueño de mayor calidad
• Ayuda a tener digestiones más ligeras
• Puede reducir la ansiedad
• Liberar algunos dolores de espalda
• Y ayudar con la depresión

Casos en los que se debe tener cuidado al realizar esta actividad

Por lo general, esta práctica es segura y recomendada para la gran mayoría de personas, pero hay casos en los que es mejor evitar realizarla o tener cuidado con algunas posturas. Estos casos en los que hay que tener cuidado son:

• Mujeres embarazadas
• Personas con la presión arterial elevada
• Personas que padezcan glaucoma, enfermedad que puede provocar ceguera o pérdida de visión severa al dañarse el nervio ubicado detrás del ojo
• Personas que padezcan de ciática
• Personas con artritis

Estilos de yoga

Existen distintos tipos de yoga en función del estilo y la dificultad. Por lo general, los más practicados son:

• Ashtanga: este tipo de yoga es bastante exigente, ya que se producen cambios rápidos de postura
• Bikram: se realizan un circuito de 26 posturas en una habitación a una temperatura alrededor de los 37 grados. La finalidad de esto es calentar y relajar los músculos para poder estirarlos y poder limpiar al cuerpo de sustancias a través del sudor
• Hatha: este es el yoga más común. Combina posturas con el control de la respiración
• Integral: esta variante es más tranquila y suave e incluye ejercicios de respiración, meditación y en ocasiones, cante
• Iyengar: en este estilo la alineación del cuerpo es lo más importante y tiene su dificultad, ya que en ocasiones las posturas se deben mantener durante un largo periodo de tiempo 
• Kundalini: lo más importante de este estilo es tener el control de la respiración. Su finalidad es hacer circular la energía de la parte inferior del cuerpo a la parte superior
• Viniyoga: esta es la variante que todo el mundo puede realizar, ya que trata de adaptarse a las condiciones y las necesidades de cada persona, y su método es muy parecido al del Hatha, tratando de coordinar las posturas con la respiración.

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La metodología que ofrecemos está basada en la educación a distancia, la cual te permite que puedas formarte dónde quieras y cuándo quieras, de la forma que te resulte más cómoda y que más se adapte a tu estilo de vida. Tu lugar de residencia puede encontrarse en cualquier sitio y esto no va a interferir para nada en el proceso.

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