Maestría mba clínicas

Maestría MBA Clínicas

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¿Cuáles son los motivos de las lesiones deportivas?

Las lesiones deportivas son aquellas que ocurren durante el ejercicio físico. La mayoría ocurren de forma accidental y otras pueden ser el resultado de malas prácticas, sobre carga o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. En algunos casos las personas se lastiman cuando no cuentan con una buena condición física o por la falta de ejercicios de calentamiento o de estiramiento antes hacer ejercicio.

Las lesiones deportivas se pueden producir por diversos motivos, sin embargo, entre los principales y más comunes encontramos:

• Caídas.
• Falta de entrenamiento.
• No calentar antes de realizar actividad física.
• No usar el equipo de protección del deporte.
• Utilizar la técnica incorrecta para realizar un deporte.
• Sobrecarga muscular.
• Entrenamiento excesivo.
• Levantamiento de peso mayor a lo debido.
• Alimentación inadecuada.
• Falta de concentración y coordinación.

Estas pueden provocar:

• Esguinces o torceduras de ligamentos.
• Desgarros de músculos y tendones.
• Lesiones en la rodilla.
• Hinchazón muscular.
• Lesiones en el tendón de Aquiles.
• Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia.
• Fracturas.
• Dislocaciones.

¿Qué tratamiento se pueden usar para las lesiones deportivas?

El tratamiento inicial para la mayoría de lesiones deportivas es:

• Reposo: se debe de comenzar inmediatamente para reducir al mínimo la hemorragia, lesión y tumefacción.
• Hielo: trata de limitar la inflamación y reduce el dolor.
• Compresión y elevación: para reducir el edema.

En algunas ocasiones se tiene que optar por el tratamiento quirúrgico, en caso de que se trata de corregir tendones y ligamentos, o colocar huesos fracturados en la posición correcta.

¿Cómo se previenen las lesiones deportivas? 

Algunas de las actividades y ejercicios que se pueden poner en práctica para evitar posibles lesiones son:

• Evitar doblar las rodillas de manera excesiva.
• Estirar sin torcer las rodillas.
• Realizar ejercicios con saltos, doblar rodillas.
• Realizar estiramientos antes de comenzar el ejercicio físico.
• No sobre esforzarse.
• Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar un determinado ejercicio.
• Usar calzado apropiado para ello.
• Utilizar superficies blandas para realizar ejercicios.
• Evitar correr en el asfalto o cementos.
• Correr por superficies planas.

Si te interesa este sector y quieres seguir profundizando sobre cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas, te recomendamos el siguiente post de nuestro blog: ¿Cómo prevenir las lesiones deportivaS?

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