Curso de melatonina

Curso de Melatonina

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¿Qué es la melatonina?

La melatonina es por excelencia, la hormona del sueño. Esta, aparte de ser generada por el propio organismo, también puede ingerirse en formato de medicamento cuando es escasa en el organismo, con el objetivo de tratar problemas del sueño u otras patologías.

Es producida por la noche. Cuando comienza la noche, se alcanza el pico de producción, hasta que amanece y hay más luz, cuando se detiene la producción de la misma.

Algunos de los beneficios de la melatonina son los siguientes:

• Actúa como un intenso antioxidante. Puede llegar a ser más potente que la vitamina E y C.
• Regula el sistema inmunitario. Aumenta las células del sistema inmunitario y además evita la inflamación crónica.
• En cierto grado pude combatir algunos aspectos de la obesidad. Ya que muchas personas que padecen insomnio tienen sobrepeso.
• Puede retardar la aparición del Alzheimer. En general, puede retardar enfermedades relacionadas con un deterioro cognitivo.
• Reduce la producción de óxido nítrico. Por tanto puede ser útil para reducir la acidez estomacal, entre otros factores.

¿Cuáles son los síntomas de la falta de melatonina?

Los síntomas de la falta de esta hormona son múltiples y entre los mas importantes destacamos los siguientes:

• Dificultad para conciliar el sueño y problemas con el descanso nocturno.
• Lo conocido con el nombre de ''piernas inquietas''.
• Hipotiroidismo y problemas derivados de la memoria.

¿Cómo incrementar los niveles de melatonina en el organismo?

Para lograr un aumento del nivel de melatonina, se deben realizar diversos ejercicios y algunos de ellos son:

• Permanecer relajados y evitar situaciones de estrés.
• Evitar aquellos alimentos que puedan ocasionar ''excitación'' antes de irnos a descansar y es de especial importancia, evitar la luz azul de los dispositivos electrónicos a la hora de dormir, cuanto más a oscuras se duerma, mayor será el nivel producido de esta hormona.

Los trastornos del sueño en pediatría.

Según estudios realizados, se ha observado que más de un 25% de niños sufren problemas relacionados con el trastorno del sueño. Dichos trastornos acarrean consecuencias importantes en el entorno de la familia.

Este tipo de insomnio en niños se puede relacionar con factores conductuales.

Algunos de los trastornos del sueño más frecuentes en la infancia son los siguientes:

• Insomnio. Se define como la dificultad de iniciar y/o mantener el sueño. Puede aparecer bien por un mal aprendizaje de los hábitos de sueño o bien por la mala actitud de los padres, como puede ser el excesivo uso de las siestas durante el día.
• Parasomnias. Se define como los comportamientos que son anómalos y tienen lugar durante el sueño, se relaciona con la activación del sistema nervioso vegetativo. Se les llama con el nombre de terrores nocturnos, sonambulismo o pesadillas.
• Movimientos rítmicos relacionados con el sueño. Se tratan de movimientos rítmicos y repetitivos de balanceo de la cabeza o de todo el cuerpo.
• Narcolepsia. Destaca por ser una excesiva somnolencia diurna, episodios de parálisis del sueño y sueño nocturno interrumpido.

Síntomas de trastorno del sueño en la infancia.

Pueden aparecer los siguientes síntomas:

• Mal rendimiento escolar.
• Cefaleas matutinas.
• Somnolencia diurna excesiva.
• Ronquido nocturno.
• Excesiva irritación al despertar.
• Llanto al acostarse.

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