Curso de actividad física para adultos mayores

Curso de Actividad Física para Adultos Mayores

Si te sientes atraído por el mundo deportivo y de la actividad física, esta formación es adecuada para ti, ya que conseguirás unos conocimientos enfocados a la enseñanza de actividades físicas en las personas mayores. Con el Curso de Actividad Física para Personas Mayores Online, podrás conocer aquellas técnicas, herramientas y conocimientos necesarios para realizar estas actividades de forma segura y exitosa. 

Uno de los objetivos de la sociedad actualmente es facilitar estrategias de intervención que consigan un envejecimiento activo de estas personas, para, de esta manera, prevenir situaciones de dependencia ocasionada por factores físicos y biológicos en las personas mayores. Con el Curso de Actividad Física para Adultos Mayores los alumnos conocerán actividades de animación con ejercicios para estas personas, todo especializado y centrado en las personas de la tercera edad. Consiguiendo de esta manera una mejora en su bienestar y calidad de vida. 

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¿Qué vas a aprender en este Curso de Actividad Física para Personas Mayores Online?

Se denomina actividad física a cualquier movimiento donde se trabajen músculos y se genere energía. Es por ello que la realización de deportes como el fútbol, yoga, correr o caminar se incluyen dentro del término actividad física. 

Los beneficios por la práctica de estas actividades pueden ser tanto de tipo físico como de tipo emocional, algunos de los más importantes son los siguientes:

• Beneficios de tipo físico
  • Aumento de fuerza y conservación con el objetivo de ser independiente
  • Aumento de equilibrio, reduciendo de esta manera el riesgo de lesiones por accidentes y caídas
  • Control y prevención de enfermedades como pueden ser las cardiacas
  • Reducción de ansiedad
  • Control de la presión arterial 
  • Control del peso.
• Emocionales
  • Mejora del sueño
  • Reducción del estrés
  • Mejora del bienestar y estado anímico
  • Reducción del riesgo de depresión
  • Aumento de la sensación de control propia

Según la Organización Mundial de la Salud, las personas mayores con más de 65 años necesitan realizar una serie de actividades físicas para así mejorar su calidad de vida y conseguir una reducción de posibles afecciones. Estas recomendaciones son las siguientes:

• 150 minutos de actividad física por semana
• 75 minutos de realización de ejercicios donde se tenga que hacer un esfuerzo físico más elevado o alta intensidad
• Se pueden combinar ambas actividades para cumplir con el tiempo de necesario de actividad física por semana

¿Qué tipo de actividad física debe realizar un adulto?

Algunos de los deportes más recomendados para las personas mayores son:

• Gimnasia, se puede realizar desde lugares como casa, y se obtienen grandes beneficios relacionados con la actividad física, el problema que supone es tener el equipamiento necesario para realizarlo. Además, se pueden mejorar las relaciones sociales con la realización de esta gimnasia en clases grupales. 
• Aquagym o natación, es una de las actividades más realizadas por estas personas, los beneficios que te da realizar actividad física debajo del agua es la reducción de lesiones y el mayor control de tu cuerpo al tener un menor peso y no tener impacto en los movimientos que haces. Es por ello que muchas personas adultas se deciden por estas actividades.
• Caminar, esta es una actividad muy expandida por los mayores y muy necesaria, se debe de realizar con un paso sostenido y manteniendo el ritmo, consiguiendo así que no se produzca un deterioro en su movilidad y con ello en su independencia. 
• Baile, es una forma de realizar actividad física mientras la persona se relaciona y divierte, tiene muchos beneficios para la salud, desarrollando una mejor movilidad, equilibrio, además de desarrollo cognitivo al compaginar los sonidos y la música con los movimientos. 

El sedentarismo en las personas mayores es muy peligroso, ya que verán como afecta en su estado físico, aumentando los riesgos de lesiones al producirse una reducción de la movilidad y masa muscular, un aumento en la aparición de posibles enfermedades y afecciones por una reducción de las defensas. 

Y muchas de las personas que tienen sedentarismo en esta edad pasan a una situación de dependencia y una reducción en sus relaciones sociales, suponiendo también problemas en la salud mental. 

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Si te interesa este sector y quieres seguir profundizando sobre qué actividad física se puede hacer en la tercera edad, te recomendamos el siguiente post de nuestro blog: Qué actividad física se puede hacer en la tercera edad

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