Curso coach nutricional obesidad

Curso Coach Nutricional Obesidad

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¿Qué es la Obesidad?

La Obesidad podemos definirla como una abundancia de grasa en el cuerpo. No hay que confundir obesidad con sobrepeso, que si significado es pesar demasiado. El peso tiene que ver con la masa muscular, los huesos, grasa o simplemente el agua que tenemos en el cuerpo. La obesidad va apareciendo conforme pasa el tiempo, tiene que ver con ingerir más calorías de las que se queman. Por otro lado, cabe destacar que las calorías se manifiestan de diferentes maneras en las personas. 

¿Qué tipos de obesidad encontramos?

• La obesidad abdominal o también denominada como androide. La grasa, como su nombre nos muestra, se condensa en el abdomen. Habitualmente se produce más en los varones. Es de las más peligrosas, puesto que debido a su ubicación es la que mayor riesgo tiene de padecer problemas cardíacos o algún tipo de diabetes. 
• La obesidad periférica o ginoide. En este tipo de obesidad la grasa se encuentra concentrada en las caderas, en los muslos y en los glúteos. En este tipo de obesidad es habitual encontrarla en mujeres y ocasiona menores riesgos cardiovasculares. 
• La obesidad homogénea. A diferencia de los otros dos tipos de obesidad, los excesos de grasa no se concentran únicamente en una zona del cuerpo, sino que se reparte por todo el mismo.  

Prácticas para la prevención de la obesidad

• Practicar algún deporte de forma regular. Se establecen entre dos horas y media y tres de actividades físicas para evitar el aumento del peso.
• Seguir un plan nutricional y una dieta saludable. Una dieta basada en bajas calorías. Algunos de los alimentos más saludables son las frutas, los cereales, etc.
• Control de peso regularmente. Si vamos realizando un control de peso de forma semanal, podremos observar si se ve reflejado y está haciendo efecto los esfuerzos. 
• La persona debe ser constante. 
• La persona no debe caer en las trampas sobre comida. Tienen que ser capaces de percibir cuándo se puede llegar a comer sin control. 

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