Diplomado en nutrigenética online

Diplomado en Nutrigenética Online

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La nutricion es uno de los procesos de consumo, filtración y empleo de los nutrientes para el crecimiento y el desarrollo del organismo. Gracias a una buena alimentación y a una dieta equilibrada podemos obtener múltiples y diversos nutrientes. Una dieta saludable mantiene un peso apropiado y equilibrado.

Una alimentación saludable consiste y se basa en tomar una variedad de alimentos que contribuyan a la adquisición de nutrientes para el mantenimiento sano y sentirse con la energía suficiente para hacer frente a las actividades.

La nutricion resulta relevante ahora todas las personas. Asimismo, combinándolo con la actividad física ayuda al cuerpo a mantenerse fuerte y de forma saludable.

Alimentos para consumir

• El consumo de verduras asadas o al vapor es una de las opciones para aportar los nutrientes necesarios.
• Alimentos con un alto nivel de calcio. Además del consumo de leche, aporta diversos beneficios al organismo.
• La carne aporta los nutrientes necesarios.
• Aportan también diversos nutrientes al organismo que resultan muy beneficiosos.

Hábitos de una alimentación saludable

• Consumo de alimentos diversos. La alimentación es más saludable cuando encontramos diferentes tipos de alimentos en cada una de las comidas. Una buena alimentación debe incluir el consumo de vegetales y de frutas.
• Disminución del consumo de grasas y evitar el consumo de comida rápida. Si se consumen de forma habitual
• Aumento del consumo de vegetales y de frutas, debemos consumir 5 frutas o piezas vegetales al día.
• Hay que ir controlando el peso corporal.
• Evitar el consumo de bebidas con azúcar. Las bebidas con gaseosa y refrescos con azúcar resultan perjudiciales para la salud.
• Seleccionar de los alimentos integrales. Gracias a los altos contenidos de fibra podemos transformar la grasa en energía.
• Tomar medidas para el manejo y la conservación de los alimentos. Es importante consumir los alimentos de forma óptima y de calidad. Lavarse las manos siempre antes de comer y lavar los alimentos bien.
• Consumo fresco de pescado y de carne, si bien es cierto que el pescado y la carne congelada tienen alto contenido de nutrientes y fuentes nutritivas.
• Las proteínas de origen vegetal resultan muy útiles y ayudan a recibir un alto contenido de proteínas.
• Mantener una buena hidratación. Es importante consumir la cantidad de agua que debemos aportar a nuestro organismo, los seres humanos somos un 70 % de agua.
• Desinfección de los alimentos antes de su consumo.
• Conservar los alimentos a las temperaturas óptimas. Cuando se trata de alimentos congelados no se debe romper la cadena de congelado.

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