Cursos homologados para trabajadores sociales en mindfulness

Cursos Homologados para Trabajadores Sociales en Mindfulness

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¿Qué es el Mindfulness?

Definimos como Mindfulness se basa en la práctica de enfoque en lo que sucede en el presente, es una de las metodologías que se emplean para obtener una atención plena, atendiendo solo al presente, lo que acontece en el "aquí y ahora". Su significado se basa en atender en lo que nos sucede a nosotros mismos y en el entorno que rodea, sabiendo alejarse del ruido y de aquello que nos distrae. 

Este método tiene su origen en la meditación budista. Se ha empleado esta técnica para aliviar la ansiedad, situaciones de crisis, la fobia social, etc. Se basa en un entrenamiento de la mente para centrarse en el presente y no tener distracciones con preocupaciones o miedos. 

Para poder lograr el mindfulness hace falta adquirir diversos conocimientos. Existen diversas técnicas y factores que pueden contribuir a lograr este estado, por ejemplo: el yoga. 

Dentro del campo del trabajo social se está implantando esta técnica para que los profesionales lleven a cabo herramientas para disfrutar de la atención en cuanto a la vida personal y en casos de intervención.

¿Cómo se practica Mindfulness?

• Encontrar un momento en el que nos podamos tranquilizar. Habitualmente, las personas practican esta técnica justo al levantarse e incluso también después de terminar el día. Solo hace falta buscar tu momento del día en el que te encuentres más tranquilo para practicar. 
• Elegir un clima o ambiente relax. Es importante escoger un sitio en el que no haya ruidos o distracciones. Asimismo, es muy importante el manejo de la temperatura y que estamos a gusto.
• Ropa cómoda y postura. Es importante colocarse cómodamente. Por ejemplo, muchas personas prefieren hacerlo con la espalda recta para respirar bien. 
• Centrarse en la respiración. En este caso, hablamos de cómo pasa el aire por nuestro cuerpo y cómo se desplaza hacia nuestros pulmones. Conforme se vaya adquiriendo la práctica, se mejoraran las técnicas de respiración. 
• Dejar atrás los pensamientos negativos y control de las emociones. Es imprescindible mantener una buena actitud y mantenerse neutro.

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