Curso psicoterapia cognitivo conductual holística

Curso psicoterapia cognitivo conductual holistica

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¿Qué es la psicoterapia cognitivo conductual?

La psicoterapia cognitivo conductual es un tipo de terapia en la que se trabaja con un asesor y profesionalizado en el sector de salud mental de forma estructurada, asistiendo a una serie limitada de sesiones. La psicoterapia cognitiva conductual te ayuda a tomar conciencia de pensamientos imprecisos o negativos para que puedas visualizar situaciones exigentes con mayor claridad y responder a ellas de forma más efectiva.

La PCC puede ser una herramienta de mucha utilidad, ya sea sola o mezclada con otras terapias, para tratar los trastornos de salud mental, como la depresión, el trastorno de estrés postraumático o un trastorno de la alimentación como puede ser la anorexia o bulimia. A pesar de ello, no todas las personas que se benefician de la terapia cognitiva conductual tienen una enfermedad mental. La TCC puede ser una herramienta muy útil para ayudar a cualquier persona a aprender cómo manejar mejor las situaciones estresantes de la vida y saber desenvolverse ante ellas.

¿Por qué se realiza esta terapia?

La terapia cognitiva conductual es utilizada con el objetivo de tratar y mejorar una amplia variedad de problemas. A menudo es el tipo preferido de psicoterapia porque puede ayudarte rápidamente a identificar y afrontar desafíos concretos. Por lo general requiere menos sesiones que los otros tipos de terapia y se realiza de forma estructurada.

La terapia cognitiva conductual es una herramienta útil para abordar desafíos emocionales como lo pueden ser los que mencionaremos a continuación:

• Control de los síntomas de enfermedad mental
• Prevención de recaídas de síntomas de enfermedad mental
• Tratamiento de una enfermedad mental cuando los medicamentos no son una buena opción
• Aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la vida
• Identificar formas de controlar las emociones
• Poner solución a conflictos en las relaciones y aprender mejores formas para comunicarse
• Afrontar el dolor o las pérdidas

Los trastornos de salud mental que podrían mejorar con terapia cognitiva conductual pueden ser:

• Depresión
• Trastornos de ansiedad
• Fobias
• Trastorno de estrés postraumático
• Trastornos del sueño
• Trastornos de alimentación
• Trastorno obsesivo-compulsivo
• Trastornos de consumo de drogas
• Trastornos bipolares
• Esquizofrenia
• Trastornos sexuales

En algunos casos, la terapia cognitiva conductual es más efectiva cuando se mezcla con otros tratamientos, como antidepresivos u otros medicamentos.

¿Cómo te preparas para realizar esta terapia?

Existe la posibilidad de que decidas por ti mismo que quieres probar la terapia cognitiva conductual. Por otro lado, es posible que un médico o alguna otra persona te sugiera esta terapia. Debes organizarte de la siguiente manera:

• Busca un terapeuta profesional. Puedes ser un médico, plan de seguro médico u otra fuente confiable. Muchos empleadores ofrecen servicios de asesoramiento o derivaciones a través de programas de asistencia para empleados. O puedes encontrar un terapeuta por tu cuenta, por ejemplo, a través de una asociación psicológica local o estatal, o buscando en Internet.
• Comprende el precio. Si tienes un seguro médico, averigua qué cobertura ofrece para psicoterapia. Algunos planes de salud solo cubren una determinada cantidad de sesiones de terapia al año. Asimismo, habla con tu terapeuta sobre los honorarios y las opciones de pago.
• Analiza tus preocupaciones. Antes de tu primera consulta, piensa qué problemas te gustaría abordar. Y si puedes aclarar esto con tu terapeuta, tener cierta idea al respecto de antemano puede servir como punto de partida y te ayudará a tratar directamente el tema importante.

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