Curso psicoterapia cognitivo conductual holística

Curso psicoterapia cognitivo conductual holistica

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¿Qué es la psicoterapia cognitivo conductual?

La psicoterapia cognitivo conductual es un tipo de terapia en la que se trabaja con un asesor y profesionalizado en el sector de salud mental de forma estructurada, asistiendo a una serie limitada de sesiones. La psicoterapia cognitiva conductual te ayuda a tomar conciencia de pensamientos imprecisos o negativos para que puedas visualizar situaciones exigentes con mayor claridad y responder a ellas de forma más efectiva.

La PCC puede ser una herramienta de mucha utilidad, ya sea sola o mezclada con otras terapias, para tratar los trastornos de salud mental, como la depresión, el trastorno de estrés postraumático o un trastorno de la alimentación como puede ser la anorexia o bulimia. A pesar de ello, no todas las personas que se benefician de la terapia cognitiva conductual tienen una enfermedad mental. La TCC puede ser una herramienta muy útil para ayudar a cualquier persona a aprender cómo manejar mejor las situaciones estresantes de la vida y saber desenvolverse ante ellas.

¿Por qué se realiza esta terapia?

La terapia cognitiva conductual es utilizada con el objetivo de tratar y mejorar una amplia variedad de problemas. A menudo es el tipo preferido de psicoterapia porque puede ayudarte rápidamente a identificar y afrontar desafíos concretos. Por lo general requiere menos sesiones que los otros tipos de terapia y se realiza de forma estructurada.

La terapia cognitiva conductual es una herramienta útil para abordar desafíos emocionales como lo pueden ser los que mencionaremos a continuación:

• Control de los síntomas de enfermedad mental
• Prevención de recaídas de síntomas de enfermedad mental
• Tratamiento de una enfermedad mental cuando los medicamentos no son una buena opción
• Aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la vida
• Identificar formas de controlar las emociones
• Poner solución a conflictos en las relaciones y aprender mejores formas para comunicarse
• Afrontar el dolor o las pérdidas

Los trastornos de salud mental que podrían mejorar con terapia cognitiva conductual pueden ser:

• Depresión
• Trastornos de ansiedad
• Fobias
• Trastorno de estrés postraumático
• Trastornos del sueño
• Trastornos de alimentación
• Trastorno obsesivo-compulsivo
• Trastornos de consumo de drogas
• Trastornos bipolares
• Esquizofrenia
• Trastornos sexuales

En algunos casos, la terapia cognitiva conductual es más efectiva cuando se mezcla con otros tratamientos, como antidepresivos u otros medicamentos.

¿Cómo te preparas para realizar esta terapia?

Existe la posibilidad de que decidas por ti mismo que quieres probar la terapia cognitiva conductual. Por otro lado, es posible que un médico o alguna otra persona te sugiera esta terapia. Debes organizarte de la siguiente manera:

• Busca un terapeuta profesional. Puedes ser un médico, plan de seguro médico u otra fuente confiable. Muchos empleadores ofrecen servicios de asesoramiento o derivaciones a través de programas de asistencia para empleados. O puedes encontrar un terapeuta por tu cuenta, por ejemplo, a través de una asociación psicológica local o estatal, o buscando en Internet.
• Comprende el precio. Si tienes un seguro médico, averigua qué cobertura ofrece para psicoterapia. Algunos planes de salud solo cubren una determinada cantidad de sesiones de terapia al año. Asimismo, habla con tu terapeuta sobre los honorarios y las opciones de pago.
• Analiza tus preocupaciones. Antes de tu primera consulta, piensa qué problemas te gustaría abordar. Y si puedes aclarar esto con tu terapeuta, tener cierta idea al respecto de antemano puede servir como punto de partida y te ayudará a tratar directamente el tema importante.

¿Qué es la psicología cognitiva?

La psicología cognitiva o cognitivismo es el área de la psicología que se encarga del estudio de la cognición, es decir, de los procesos mentales implicados en el conocimiento. Tiene como objeto de estudio los mecanismos básicos y profundos por los que se elabora el conocimiento, desde la percepción, la memoria y el aprendizaje, hasta la formación de conceptos y el razonamiento lógico. El término cognitivo significa el acto de conocimiento, en sus acciones de almacenar, recuperar, reconocer, comprender, organizar y usar la información recibida a través de los sentidos.

La psicología cognitiva es una de las adiciones más recientes a la investigación psicológica y estudia diversos procesos cognitivos, tales como la resolución de problemas, el razonamiento (inductivo, deductivo, abductivo, analógico), la percepción, la toma de decisiones y la adquisición lingüística.

El interés de la psicología cognitiva es doble. El primer interés es estudiar cómo las personas entienden el mundo en el que viven y también se abordan las cuestiones de cómo los seres humanos toman la información sensorial entrante y la transforman, sintetizan, elaboran, almacenan, recuperan y finalmente hacen uso de ella.

El resultado de todo este procesamiento activo de la información es el conocimiento funcional, en el sentido de que la segunda vez que la persona se encuentra con un acontecimiento del entorno igual o similar está más segura de lo que puede ocurrir comparado con la primera vez.

Cuando las personas hacen uso de su conocimiento, construyen planes, metas para aumentar la probabilidad de que tendrán consecuencias positivas y minimizar la probabilidad de consecuencias negativas.

Una vez que la persona tiene una expectativa de la consecuencia que tendrá un acontecimiento, su actuación conductual se ajustará a sus cogniciones.

El segundo interés de la psicología cognitiva es cómo la cognición lleva a la conducta. Desde un enfoque motivacional, la cognición es un "trampolín a la acción".

Para los teóricos cognitivistas, la acción está principalmente en función de los pensamientos de la persona y no de algún instinto, necesidad, pulsión o estado de activación (arousal).

¿Qué es el método inductivo?

El método inductivo se trata de una estrategia de razonamiento que se basa en la propia inducción. Se dice que tiene su origen a partir de las premisas particulares de cada individuo lo que hace que al final se generen conclusiones generales.

Este método sigue algunos pasos como son: Iniciar la observación de los hechos a tratar, clasificar la información que se obtiene, establecer patrones y por último realizar generalizaciones.

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