Psicologia positiva

Curso Especialista Psicología Positiva

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¿Qué es la Psicología?

La psicología estudia los aspectos sociales, biológicos y culturales que pueden llegar a influir en el comportamiento humano y como se desarrolla las emociones en la mente humana. Con la psicología podemos comprender y modificar el comportamiento humano en muchos sentidos.

¿Qué es la Psicología Positiva?

La psicología positiva es una parte de la psicología dedicada a analizar en las personas sus fortalezas para poder ayudarlos y mejorar su calidad de vida. Este tipo de psicología trata de conocer el funcionamiento del cuerpo humano en la positividad en diferentes campos como la biológica, personal, relacional, institucional, etc. En nuestro nivel personal podemos aumentar nuestras sensaciones y emociones de manera positiva haciendo uso de toda nuestra energía y fortaleza para conseguir nuestros objetivos personales y emocionales. Con esta terapia podemos conseguir resolver los problemas nosotros mismos desarrollando asertividad, empatía y creatividad. Esta psicología surge por el psicólogo estadounidense Martin Seligman que aplicaba una actitud positiva para cualquier ámbito de la vida para que las personas puedan ser más felices.

¿Cuál es el objetivo de la Psicología Positiva?

En Psicología positiva no se busca la felicidad constante ni que te obligues a ser feliz, está permitido estar triste o enfadado, son estados naturales del ser humano. En este ámbito describen que las emociones tanto positivas como negativas nos ayudan a aprender y desarrollarnos, ya que son una parte innata de nosotros mismos. En este caso queremos buscar el bienestar y lo podemos lograr a través de diversas formas:

• Encontrar tu propia personalidad
• Técnicas de autocontrol 
• El Mindfulness
• Técnicas para la relajación

Muy relacionado con esto, encontramos el término Inteligencia Emocional. Esto se define como el conjunto de capacidades y habilidades que no tiene por qué tener un ser humano desde que nace, sino que puede aprenderlas y desarrollarlas a lo largo de su vida. Estas habilidades consisten en saber motivarse a uno mismo, ser empático, saber autocontrolarse y manejar sus emociones y ser entusiasta.

Una práctica muy beneficiosa, según expertos para encontrar el bienestar, es la denominada risoterapia. A través de la risa podemos librar tensiones u sentirnos más positivos. Esta actividad se suele hacer en grupo para así poder conectar también con otras personas. La risa provoca contracciones en el diafragma, el movimiento de más de 50 músculos faciales y más de 30 del resto del cuerpo acompañados de cambios en la respiración y en la circulación, esto suena muy técnico y no parece que se trate del simple hecho de reír, pero todo ello en consonancia nos hace sentirnos un poco más felices y es capaz de mejorar nuestro estado de ánimo.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es un concepto bastante sonado, pero poca gente se ha parado a conocerse mejor. Este concepto se define como la visión que tenemos de nosotros mismos, de nuestro cuerpo o de nuestra vida en función de sensaciones, pensamientos o experiencias que hemos tenido. Se trata de buscar una aceptación personal y que no tenga influencia lo que la gente diga o pueda pensar de ti. Cuando una persona tiene la autoestima baja es porque nada de lo que tiene le parece bueno y no se valora, y esto puede resultar perjudicial para la relación con otras personas y el enfrentamiento a desafíos. Es por ello que la psicología positiva también busca mejorar la comunicación intrapersonal y desarrollar tu propia personalidad.

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