Curso gestión de la inteligencia emocional

Curso Gestión de la Inteligencia Emocional

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¿Cómo dominar las emociones?

El control de las emociones supone una de las claves a la hora de socializar y relacionarse con el reto de las personas. Supone una habilidad que conforma parte de la inteligencia de las emociones. Por lo que el control de las emociones se recoge dentro de la gestión emocional y, en consecuencia, para equipararlas es muy importante la comprensión, el entendimiento y hacerlas parte de nosotros. Si no se domina el conocimiento de las emociones no podremos controlarlas. 

Estrategias

• En primer lugar, es necesario conocer y comprender las emociones. Los expertos recomiendan ir realizando un diario emocional en los que se vayan reflejando las emociones y cómo te has sentido. Consiste en un análisis acerca de la reacción en ocasiones en algunos sucesos. 
• Escucha activa. En este caso, hablamos de mostrar atención a las personas, pero también debemos atender al lenguaje corporal. 
• Realizar ejercicio. Es una de las mejores vías si lo que queremos es desestresarnos. 
• Saber aceptar las críticas de los demás. 
• Actitud basada en el positivismo y optimismo. Es importante mostrar una actitud positiva y optimista. 

¿Cómo manejar las malas emociones?

• Mostrar conciencia. Es necesario ir practicando para conocer nuestros sentimientos. Si bien es cierto que también debemos atender lo que nos dice nuestro cuerpo. En todo momento tenemos que tener en cuenta:
  • Cómo nos sentimos. Si tenemos emociones negativas, debemos ponerle un término a esa emoción. 
  • Negar lo que sientes no hace que no lo sientas. No debemos reprimir aquello que sentimos. 
  • Indagar y buscar por qué sentimos así. Tenemos que hacer memoria y determinar qué nos ha hecho sentirnos así. 
  • No hay que hacer culpable a nadie sobre lo que sentimos. 
  • Debemos aceptar las emociones. 
• Tomar acciones. Una vez que hayamos determinado lo que estamos sintiendo, debemos expresar las emociones. Debemos entonces:
  • Pensar cómo podemos expresar nuestra emoción. 
  • Debemos saber cómo cambiar nuestro estado, Debemos conocer los factores para cambiar y pasar de un estado de negatividad a un estado positivista. 
  • Impulsa las emociones positivas. 
  • Buscar ayuda en la que puedas expresar tus emociones, esto ayuda a examinar y analizar tus emociones.
  • Realizar deporte. Gracias a la realización de deporte en el cerebro se producen una serie de sustancias naturales que ayudan al bienestar de las emociones.
• Buscar apoyo en caso de situación compleja. Si te sientes triste de forma constante es necesario que busques ayuda. Asimismo, si te ves capaz de dejar a todo el que te rodea es importante que hables con un experto para salir de esa situación y de ese estado.  

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