Curso de nutrición deportiva y evaluación corporal

Curso de Nutrición Deportiva y Evaluación Corporal

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Nutrición Deportiva 

La nutrición deportiva junto al descanso y el entrenamiento deportivo es una de las labores que interfieren en el rendimiento del deportista. Gracias a estos factores podemos optimizar y mejorar el rendimiento y la recuperación. 

La nutrición deportiva es una de las ramas dentro de la nutrición, especializada en las personas que practican y desempeñan un deporte. La nutrición deportiva trata de brindar consejo, servir de guía y brindar educación al deportista acerca de qué, cuándo y por qué debe mantener una buena alimentación beber ciertas bebidas. 

La nutrición deportiva conlleva una serie de parámetros bases en la alimentación, basados en el equilibrio constante para hacer frente a los largos entrenamientos y a la recuperación. 

La alimentación nos aporta los nutrientes para hacer frente a los ejercicios y al mantenimiento de una buena salud, en consecuencia, se traduce en un mayor rendimiento y en una optimización de la recuperación.

Según la alimentación que siga un deportista, se podrá notar cómo el rendimiento de este es mejor o más disminuido. Una mala alimentación se puede traducir en la aparición de lesiones o en favorecer la aparición de la fatiga y del cansancio. 

Importancia de la alimentación 

Un entrenamiento deportivo acompañado de una buena alimentación logra conseguir mayores intensidad en el trabajo y duración del mismo, Del mismo modo, en periodos de descanso se debe adoptar también lo que se come para compensar. 

La mayoría de los deportes necesitan una buena alimentación, pero sobre todo, en deportes que requieren de un esfuerzo de dos horas de duración y con alta intensidad se requiere de una guía e instrucciones en la alimentación para hacer g¡frente a la actividad y al desgaste de energía que conlleva. 

Los suplementos suponen un impulso y una ayuda a los deportistas para el óptimo mantenimiento de la alimentación y que con tan solo la alimentación no puedan hacer frente a todas las necesidades de estos. 

La suplementación también requiere de personalización, se deben atender a las necesidades de cada uno y satisfacerlas de manera individual. Se debe hacer un consumo responsable y siguiendo unas pautas que debemos tener en cuenta, sobre todo, debemos atender el deporte que practica este. 

Una dieta equilibrada supone cubrir todas las necesidades en cuanto a los nutrientes para hacer frente al día a día. 

Esta debe hacer frente al desgaste energético y tiene que poseer varios nutrientes, incluyendo todos los alimentos posibles: desde cereales hasta huevos, frutas, etc.

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