Curso monitor voleibol y nutrición

Curso Monitor Voleibol y Nutrición

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¿Cuál es la importancia de los primeros auxilios en el deporte?

Al realizar alguna actividad física o deportiva, no estamos exentos de sufrir algún accidente o percance que origine una lesión en nosotros o en algún compañero de actividad, pero la mayoría desconoce el procedimiento correcto, para atender estas emergencias. La mayor cantidad de lesiones deportivas que se presentan son derivadas de contusiones, mientras que, la siguiente causa es el sobreúso de tendones y músculos.

En estos casos, de forma general se deben seguir los siguientes pasos:

• Aplicación de hielo
• Inmovilización de la zona lastimada
• Elevación de la extremidad o parte golpeadas
• Colocar un vendaje comprensivo
• Valoración médica inmediata

En casos específicos donde se involucre la cabeza o la columna vertebral, lo más recomendable no es seguir estas indicaciones, si no, no mover al herido hasta la llegada de un médico o especialista. El único caso donde si se deberá intervenir es en aquellos donde el herido tenga obstruidas las vías respiratorias.

¿Por qué es importante la hidratación durante el deporte?

El agua cumple importantes funciones en tu cuerpo como la refrigeración, eliminación de desechos metabólicos, lubricación de las articulaciones, transporte y absorción de nutrientes… entre otras. Es indispensable para evitar la aparición de lesiones, calambres, fatiga, hipertermia…

Para hablar de hidratación corporal se debe pensar en distintos factores, tanto las cantidades a ingerir, el tipo y duración de la actividad física, las características del ambiente … Como las cualidades propias de cada individuo para eliminar el agua, sudor, orina, heces, respiración, el habla, y transpiración de la piel en reposo.

Las pérdidas de agua en el organismo las concebimos a través de la sed, en el momento que la sentimos, nuestro organismo ya está ligeramente deshidratado. Si la sed aparece durante el evento deportivo, podríamos decir, que es escaso el tiempo para poder revertir la deshidratación. Además de la sed, la orina es otro factor a considerar. Orinar con relativa frecuencia y cuando la orina es de color claro es un buen signo. Por el contrario, la falta de orina por largos períodos de tiempo (más de 6 horas) y/o cuando esta tiene una fuerte coloración amarillenta e incluso oscura, es un claro signo de deshidratación.

Muchos deportistas saben que mantenerse hidratados es una de las claves para el éxito, especialmente en eventos de larga duración. Con un dos a tres por ciento de pérdida de peso por transpiración se puede perder hasta un 20% del rendimiento deportivo, es por esto que de primordial importancia mantenernos hidratados durante la actividad física. Solo basta decir que si se pierde hasta un 20% de la misma podría producir incluso a muerte.

¿Qué te vamos a enseñar en este Curso Monitor Voleibol y Nutrición?

Esta formación se encuentra estructurada en varias unidades didácticas donde se recogen los principales conceptos y términos que posibilitarán al alumno adquirir una formación amplia y en profundidad, sobre todo lo relacionado con este ámbito. Estas unidades didácticas se encuentran estructuradas en módulos. Estos módulos son:

• Monitor de voleibol
• Nutrición en la práctica deportiva
• Necesidades nutricionales y estudio de los nutrientes
• Estudio de los alimentos
• Nutrición deportiva

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