Curso pilates suelo

Curso Pilates Suelo

¿Te gusta el deporte? ¿Estarías interesado en formarte en materia de pilates y conocer sus bases y sus fundamentos? ¿Quieres conocer la anatomía y fisiología de nuestro cuerpo implicada en la actividad física? ¿Te gustaría realizar la planificación de la sesión de entrenamiento?

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El pilates lleva existiendo como tal desde 1940 gracias a Joseph Pilates, pues con el tiempo ha ido tomando importancia y ganando cierta popularidad, y a día de hoy es uno de los deportes más practicados, ya que aporta múltiples beneficios tanto psíquicos como físicos, así como aumentar la fuerza, flexibilidad y equilibrio o tonificar la musculación, desarrollar el metabolismo y controlar la respiración y circulación sanguínea.

En la actualidad el pilates se ha extendido enormemente. En muchas de las grandes cadenas de gimnasios se dan clases de pilates en suelo, así como otras modalidades dependiendo de los objetivos que se persigan. Al trabajarse la fuerza y la resistencia, en un inicio con el propio peso, el desarrollo del cuerpo se efectúa de forma proporcional al esfuerzo que implica. Así mismo, se considera que es un ejercicio que se adapta al usuario por sus ejercicios diseñados para ejercitarse de forma individual. 

¿Qué es el pilates? 

Se trata de un tipo de ejercicio físico que precisa de movimientos musculares. A través de su práctica se obtienen múltiples beneficios, además de que supone un complemento a la práctica del deporte y a la rehabilitación física. Se trata de una seria de movimientos controlados para el cuerpo y la mente. Se pueden realizar sobre colchonetas y algunas máquinas de pilates diseñadas especialmente para ello. 

¿Qué posturas y posiciones se llevan a cabo en pilates?

Algunas de las posturas y posiciones más practicadas en este deporte, son:

• Cien: Se estiran las piernas en el aire formado un ángulo de 45 grados. Se mantiene la postura y se inhala en 10 tiempos y se exhala en 10 tiempos a la vez que se baten los brazos.

• Círculos con la pierna: Consiste en tumbarse en el suelo boca arriba y subir una pierna formando un ángulo de 90 grados, y con ella levantada se comienza a realizar círculos con la pierna.

• Tesaser:  Consiste en tumbarte boca arriba y con los brazos estirados levantar también las piernas hasta formar un ángulo de 45 grados

• Roll up: Se trata de tumbarse en el suelo boca arriba y subir con la espalda redondeada.

• Plancha: Con este tipo de ejercicios se logra trabajar todo el cuerpo. Consiste en posicionarse y apoyar sobre las palmas de las y manos y los dedos de los pies en el suelo.

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