Curso patinaje artístico y salud deportiva

Curso Online Patinaje Artístico y Salud Deportiva

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Te contamos un poco sobre las lesiones deportivas

Ya todos sabemos que el deporte es un factor fundamental para mantener una buena salud, sin embargo, si este no se realiza siguiendo las indicaciones establecidas y con una buena técnica, puede dar lugar a ciertas lesiones. Estas lesiones pueden deberse a accidentes, malas posturas, un uso incorrecto de la ropa o materiales empleados en el deporte, etc. Además, en muchas ocasiones las personas se lesionan por no comenzar estando algo en forma, por no calentar bien o por no estirar los músculos de forma correcta antes de comenzar a practicar deporte. Así, algunas de las lesiones deportivas más comunes son las torceduras, las distensiones, la inflamación muscular, las fracturas, las dislocaciones, las lesiones en el manguito rotatorio, etc.

Una vez sabemos esto, podemos darte las siguientes indicaciones para prevenir o minimizar el riesgo de sufrir algún tipo de lesión deportiva:

1. Lleva siempre el equipo correcto según el tipo de deporte que vayas a practicar, por ejemplo, en patinaje, asegurate siempre de que tus patines se encuentren en perfecto estado.
2. Sea cual sea el deporte del que estemos hablando, realiza previamente un buen calentamiento y unos buenos estiramientos.
3. Ten en cuenta siempre las reglas del deporte que estés practicando.
4. Ten en cuenta al resto de personas con las que estés jugando, es importante no cometer faltas y asegurarnos de que nuestros movimientos no ponen en peligro al resto de jugadores.
5. En el momento en el que notes algún tipo de molestia, deja de jugar, seguir forzándote, puede tener como consecuencia una lesión mucho más grave.

La dieta en la salud deportiva

Los lípidos de la dieta, principalmente el colesterol y los triglicéridos, se digieren primero de forma parcial en el tracto gastrointestinal. Las encargadas de esto son las enzimas lipasas bucal y gástrica. 

Seguidamente, son las sales biliares quienes emulsionan estos lípidos haciendo posible la acción de la lipasa pancreática. Esta hará que se absorba en forma de micelas mixtas en el intestino delgado. 

El intestino absorbe el 100% de los triglicéridos, pero solo un 40% del colesterol que recibe. Es entonces en la mucosa intestinal del duodeno donde los triglicéridos y el colesterol se ensamblan con las proteínas apo-A y apo-B48 para construir los quilomicrones. Estos pasan a la circulación linfática y aquí serán las lipoproteínas quienes se encarguen de transportar los triglicéridos de origen oxígeno.

¿Cómo se transportan los lípidos en la sangre?

Los lípidos son insolubles en el plasma sanguíneo. Por esto circulan por la sangre con forma de complejos hidrosolubles, llamados lipoproteínas. Estas lipoproteínas están constituidas por un núcleo apolar de colesterol y triglicéridos y una cubierta soluble de fosfolípidos, colesterol y proteína.

La densidad que adopten las lipoproteínas viene dada según la proporción relativa de lípidos y proteínas. Su composición varía por el intercambio de lípidos y apoproteínas que se sufre. 

Las proteínas más ricas en lípidos son los quilomicrones, encargados de transportar en la sangre los triglicéridos de origen dietético.

Todo esto suena muy bien, ¿verdad? Con este Curso Online Patinaje Artístico y Salud Deportiva podrás profundizar mucho más en el sector del patinaje artístico, así como conocerás las bases para llevar una buena salud deportiva. Y, todo ello, de forma 100% online.

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