Curso mindfulness en el aula online

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La palabra mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de recordarnos estar en ese presente. Es decir, constantemente volver al aquí y ahora.

No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente, puesto que es la que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientras caminamos, aun cuando durante el trayecto nos hayamos perdido en miles de pensamientos. Sin esta práctica sería muy difícil poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo.

Dentro de la educación, es importante aminorar el estrés para generar una mayor concentración; además, esto se traduce en un mayor rendimiento y control de las emociones de los niños. 

Sin embargo, y aunque creemos tener control consciente de nuestra atención, lo que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro, o bien reconociendo solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente: si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que continúe o si lo que estoy experimentando me desagrada, quiero que desaparezca.

La meditación mindfulness o de insight es una de ellas y se practica en una gran cantidad de formas. Durante los últimos 30 años, la práctica de mindfulness o atención plena está integrándose a la medicina y psicología de occidente.

Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es como, aunque experimentemos algo desagradable, podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar sufrimiento es lo que la práctica de mindfulness permite.

¿Para qué sirve la práctica de Mindfulness? ¿Cómo aplicar el mindfulness en el aula?

Esta práctica tiene hoy en día múltiples utilidades como son:

• Es una manera efectiva de reducir el estrés.
• Aumentar la autoconsciencia.
• Mejora el bienestar general.
• Tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.
• Nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo en forma integral los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu.
• Desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión.

La inteligencia emocional

Podemos definir la inteligencia emocional como la capacidad que tenemos para entender y gestionar nuestras emociones. Con entender, se traduce en detectar el estado de ánimo de una misma, ya que muchas veces no somos capaces y esto lleva a que todo se descontrole.

Entender y controlar nuestras emociones nos ayudará a afrontar mejor los problemas y no solo eso, podrá ayudarte a tener mejores relaciones con otras personas, a conseguir tus objetivos y por supuesto, a liberarte emocionalmente.

Claves para el desarrollo de la inteligencia emocional

• Autoconciencia: Darnos cuenta o saber reconocer nuestras emociones y no dejarnos llevar por ellas.
• Consciencia:Aprender a ser más conscientes de lo que está sucediendo en nuestro interior y aceptar el poder de nuestra vulnerabilidad.
• Autoanálisis: Aprender a evaluar nuestras emociones y ser capaces de identificarlas; observar dónde está nuestro enfoque o hacia dónde estamos dirigiendo nuestra atención. De ese modo, podremos comprender de donde surgen esas emociones.
• Autocontrol: Es la capacidad para no reaccionar y saber medir tu paciencia. Aprender a darse un tiempo para respirar, reflexionar y tomar distancia de una situación. Así lograremos tener una mejor perspectiva y un mayor control emocional.
• Empatía: En ocasiones, estamos tan centrados en nuestros propios problemas, o nuestro ego se empeña en tener razón, que nos quedamos encerrados en un túnel con una sola visión. Dicho de otro modo, perdemos la capacidad de comprender el punto de vista de los demás o por qué de una situación. Sin duda, la empatía es necesaria para reconocer los sentimientos de los demás, eliminar la indiferencia y aumentar nuestro nivel de comprensión.

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