Curso envejecimiento saludable

Curso Envejecimiento Saludable

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Las claves para el envejecimiento saludable

• Llevar a cabo una alimentación basada en el equilibrio. La nutrición es uno de los elementos más importantes para conseguir un envejecimiento saludable. Si logramos unos buenos hábitos de alimentación desde más pequeños será más sencillo obtener un envejecimiento saludable. Algunos de los cambios que podemos realizar son evitar el consumo de muchas grasas y aumentar el consumo de frutas. 
• Llevar a cabo actividades físicas. Conformen pasas los años y vamos envejeciendo la masa muscular y el sistema óseo se van debilitando. Llevar a cabo ejercicio físico y adaptarlo a la edad es un elemento importante a la hora del mantenimiento de la masa muscular. Gracias a que las personas hagan deporte podemos aumentar la dependencia. 
• Favorecer el intelecto. No solo es importante ejercitar el cuerpo, sino que también es de vital importancia entrenar la mente y la memoria. El llevar a cabo actividades que fomenten la memoria ayuda a que el funcionamiento del cerebro perdure un mayor tiempo.
• No fumar. Es importante no fumar y evitar el consumo de alcohol. En resumen, podemos decir que hay que dejar atrás los malos hábitos. El consumo de alcohol o tabaco provocan enfermedades y el deterioro de la salud física y de la mental. 
• Conservar las relaciones sociales. La creación y el mantenimiento de las relaciones con las demás personas es esencial. La soledad es uno de los riesgos que podemos sufrir y que desembocan en la depresión. Algunas actividades como los planes en familia ayudan al mantenimiento de una vida social activa. 
• Dormir bien. Otro de los factores más importantes es respetar las horas de sueño y descansar. 

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¿Por qué es importante la movilidad en el envejecimiento?

Con el envejecimiento podemos sufrir cambios en la movilidad de las articulaciones y que tienen consecuencias en la salud. La movilidad es importante, ya que nos facilita llevar a cabo una actividad eficiente y nos otorga realizar movimientos y entrenamientos de forma habitual. Las actividades físicas junto a una dieta saludable mejora la salud del ser humano. 

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