Curso instructor de yoga

Curso Instructor de Yoga

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¿Por qué te ofrecemos este Curso sobre el Yoga?

Cuando hablamos de yoga, estamos haciendo referencia a un deporte que se centra en conectar el cuerpo y la mente. Este deporte hace uso de algunas posturas físicas y de ejercicios para controlar la respiración y meditar con el objetivo de impulsar la calidad de la salud en general. Podemos encontrar diferentes tipos de yoga, ejercicios, posturas, etc. El yoga ayuda a las personas a vivir el presente, a disfrutarnos nosotros mismos, respetarnos, etc. 

Razones por las que convertirte en monitor de yoga

Las razones por las cuales deberías de hacerte monitor de yoga, es por la gran cantidad de beneficios que proporciona, como es el caso de:

• Disminución de la ansiedad y del estrés. Se ha podido comprobar que este es uno de los beneficios del yoga, se puede observar que es una de las terapias alternativas al consumo de fármacos ansiolíticos. 
• Impulso de la calidad de sueño y favorece a conciliar el sueño mejor. En este caso hablamos de un estudio que ha revelado que las personas que practican este tipo de deporte tardan como 10 minutos menos en conciliar el sueño.
• Trabajo mejor. Si el trabajo que realizamos no nos gusta, el yoga puede favorecer a cambiar la actitud con respecto a este sentimiento.
• Incremento del rendimiento académico. Se ha podido comprobar que los estudiantes reducen nervios y el estrés gracias a este deporte.
• Fortaleza en los músculos y el sistema óseo. 
• Favorece a la flexibilidad.
• Disminución de dolores crónicos y de postura. 
• Favorece a la pérdida de peso. Se ha podido comprobar a través de un estudio que gracias a este deporte se pueden quemar en una hora casi 500 calorías.
• Disminución del colesterol el cuerpo. Ayuda a nivelar el organismo y, además, equilibrar el sistema de los nervios.
• Control de la respiración, hay que saber respirar bien para relajar los músculos.

¿Cuáles son los ejercicios de yoga que ayudan a bajar de peso y que te enseñaremos con este Curso Online de monitor de Yoga?

Es muy común que haya personas interesadas en bajar de peso a través del Yoga, dentro de esta actividad hay diferentes estilos de hacer la misma, donde podemos encontrar una rama mucho más dinámica y que servirá para adelgazar, tonificar y hacer que se sude más.

Por otro lado, la rama del yoga, más tranquila y suave, va a beneficiar a tu cuerpo, pero no va a suponer un esfuerzo tan grande como para que se llegue a perder peso.

Dentro de los tipos de yogas más activos encontramos los siguientes: vinyasa yoga, rocket yoga, power yoga y bikram yoga.

¿Qué es el yoga y para qué sirve?

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Para ello hace uso de una serie de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud en general. Hace años era una práctica considerada como espiritual. Se suele prácticas sobre todo en países occidentales con el fin de relajarse y minimizar el estrés que provoca la rutina del día a la que estamos todos sometidos. Aunque hoy en día ya está extendida a todo el mundo. Además, has de saber que no está considerado como un deporte como tal a pesar de que mucha gente piensa que sí. Más bien se considera como una corriente filosófica independiente.

Las clases de yoga suelen tener una duración de entre 45 y 90 minutos. Por otro lado, hay que tener cuidado para evitar lesiones porque a veces si las posturas se realizan de manera incorrecta podrían aparecer algunos problemas. También será importante evitar que personas como embarazadas, los que sufren de ciática, los que tienen la presión arterial alta o que tengan glaucoma, entre otras, no practiquen esto, por el hecho de que podría ser algo perjudicial para su salud en vez de ayudar.

Beneficios de practicar yoga

Como ya sabrás, la práctica del yoga te puede aportar numerosas ventajas tanto físicas como mentales. A continuación, te contamos algunas de ellas:

• Minimizar la presión arterial y reducir la frecuencia cardiaca.
• Ayuda a relajarse.
• Favorece el desarrollo muscular de todo el cuerpo: Para realizar esta disciplina es importante contar con elasticidad, fuerza y resistencia muscular.
• Puede mejorar la confianza en uno mismo.
• Reducir el estrés del día a día.
• Mejora su coordinación.
• Ralentiza el envejecimiento: De hecho, los practicantes de esta disciplina suelen ser famosos debido a su longevidad, en muchos casos de más de 100 años.
• Contribuye a la pérdida de peso de manera gradual y lenta.
• Mejora su concentración.
• Ayuda a dormir mejor.
• Mejora la realización de la digestión.
• Puede ayudar a aliviar los dolores de espalda.
• Es recomendado cuando se tiene depresión ya que ayuda a mejorar.
• También tiene un efecto positivo sobre las personas que sufren ansiedad.
• Mejora el equilibrio: Para ello habrá que ser capaz de controlar cada movimiento y controlar la misma postura durante bastante tiempo.
• Ayuda a ser más flexible: Las técnicas asanas que se dedican a mejorar la flexibilidad son diferentes de los simples ejercicios de estiramiento. Esto es porque el incremento de la flexibilidad en el yoga viene de que la persona está realmente relajada en vez de venir de la tensión muscular.

Tipos de terapias alternativas:

Actualmente, existen numerosas técnicas de yoga que tú también podrías aprender. En este Curso de Yoga Online podrás conocer muchas de ellas. A continuación, te contamos las más importantes y destacadas:

• Kriya Yoga: Es una técnica avanzada para la evolución espiritual. Se dice que "dirige la energía a lo largo y alrededor de la columna vertebral, neutralizando gradualmente los remolinos de chitta (la verdadera fuente de nuestras ilusiones que nos engaña)". Por tanto, se encarga de fortalecer los nervios de la columna vertebral y el cerebro para recibir las corrientes de energía y consciencia cósmica. 
• Técnicas asanas de pie: Son métodos específicos que se realizan con el fin de mejorar el equilibrio. Hay de muchos tipos y algunos ejemplos son: Tadasana, Utkatasana, Uttanasana, Virabhadrasana I, II y III, Trikonasana, Balasana, etc.
• Técnicas asanas sentadas: Las más destacadas son Dandasanas, Virasana, Supta Virasana, etc.
• Técnicas asanas de equilibrio: Estas pueden ser tanto de equilibrio sobre los pies, como sobre las manos.

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