Curso técnicas de relajación y gestión estrés

Curso Técnicas de Relajación y Gestión Estrés

¿Quieres aprender a controlar el estrés a través de técnicas de relajación? ¿Te gustaría adquirir los conocimientos necesarios para realizar esta labor de la mejor manera posible? ¿Estás interesado en adquirir conocimientos para llevar a cabo actuaciones de prevención e intervención en situaciones de estrés y ansiedad, tanto a nivel individual como colectivo? ¿Y en Reconocer el impacto y la gran influencia de las actitudes, creencias y comportamientos? ¿No puedes desplazarte para llevar a cabo esta formación? En caso afirmativo, Euroinnova te ofrece este Curso Técnicas de Relajación y Gestión Estrés, para que te prepares completamente a tu ritmo y desde cualquier lugar.

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La técnica de relajación es aquella que se emplea para llevar a cabo cualquier procedimiento o actividad de prestar ayuda a una persona y, por tanto, tratan de liberar tanto la tensión física como la mental, por lo que se debe de entrar en un estado de calma.

La psicoterapia es una de las principales técnicas de control del estrés, junto con la psicosomática y el desarrollo personal. En consecuencia, la relajación física permite a su ver el descenso de la presión arterial y la disminución del ritmo cardíaco de la frecuencia respiratoria. En lo que respeta a ambas partes, se establece el control sobre ellas y se pueden controlar los movimientos automáticos.

Como fenómeno puramente voluntario, tiene interés en algunas técnicas terapéuticas, tanto en lo que se refiere a la recuperación de la fatiga como en otras de matiz más claramente psiquiátrico: práctica de la hipnosis… los métodos y técnicas de relajación, que se basan en un entrenamiento progresivo y regular, tienden en realidad a modificar indirectamente el tono de origen psíquico de las personas que se someten a ellas. Desde un punto de vista puramente recuperador, tienen gran interés en el tratamiento de personas espásticas y con lesiones neurológicas de este tipo.

¿Cuáles son las pautas a seguir en la relajación?

Se debe de seguir como una serie de pasos que nos permitan controlar el estrés. Por un lado, se debe de buscar un lugar cómodo. Por otro se debe de establecer un control en la postura, así como establecer una postura tumbada con los brazos y con las piernas estiradas. Se deben de también de contar en el ejercicio, de manera que estos se lleven a cabo de la mejor manera posible. Finalmente, se pueden practicar los ejercicios con determinada frecuencia.

¿Qué tipos de Técnicas de relajación se pueden realizar?

Se pueden optar por diversas opciones, entre las cuales destacan:

• Relajación Muscular Progresiva: Consiste en aguantar la tensión del grupo muscular de la zona que se esté trabajando, para posteriormente soltarla.
• Respiración Profunda: Consiste en la expiración e inspiración profunda.
• Atención a la Respiración: Con esta técnica se pretende evitar el salto de un pensamiento a otro de manera brusca.
• Relajación por evocación: Se trata de recordar cualquier situación previa de calma para poder relajarse el momento que se requiera.

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