Curso alimentación saludable en niños

Curso Alimentación Saludable en Niños

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¿Qué voy a aprender con el Curso de Especialista en Alimentación Sana?

La alimentación saludable

La alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos con los que la persona va a recibir los nutrientes necesarios para desarrollarse de forma normal. Los niños necesitan una serie de proteínas, carbohidratos, minerales, grasas y vitaminas que le van a permitir crecer y desarrollarse y que si toma de forma regular, le harán estar bien nutrido.

¿Cómo ayudar a un niño a comer adecuadamente y estar sano?

La alimentación de los niños es un factor por el que los padres sienten una especial preocupación, sobre todo en aspectos como si estará comiendo adecuadamente, en exceso, o si come muy poco o no adquiere todos los nutrientes necesarios.

Es común encontrar que los niños quieren comer solo algún tipo de alimentos, como pueden ser los dulces o algún otro tipo de comidas. Para ayudar a los niños a comer bien y conseguir una alimentación más adecuada, es importante determinar tu papel y tener claro que el niño va a comer los alimentos que le ofreces. Será la tarea del educador decidir qué alimentos son los que va a ofrecer a los niños. 

• El educador de los niños será el encargado de dar a estos unas alternativas y alimentos nutritivos en cada comida. Se debe determinar bien qué se come, cuándo y dónde. 
• El niño, por su parte, es quien va a decidir cuánto comerá e incluso si va a hacerlo.

Aquí encontramos la oportunidad de hacer que el niño aprenda a comer bien y, por tanto, favorecer que quiera comida y coma de todo. Para mejorar los hábitos de alimentación de los niños se pueden seguir algunos consejos como son: 

• Selecciona los alimentos más adecuados y nutritivos para cada comida. Los niños aprenderán de esto e irán mejorando sus hábitos de alimentación siguiendo tu ejemplo, sabiendo elegir aquellos alimentos que son más nutritivos y favorables.
• Come en familia con la mayor frecuencia posible. Además, intenta hacer que las comidas en familia se conviertan en un momento agradable y relajado para los niños. No fuerces nada e intenta no hacer ningún comentario sobre la cantidad de alimentos que come el niño. Reduciendo la presión a la hora de comer hará que el niño se sienta más libre y que decida explorar y aceptar nuevos alimentos que ve que se comen en su entorno.
• Realiza comidas con la frecuencia suficiente. Por ejemplo, los niños más pequeños necesitarán comer cada tres horas, con el objetivo de que el niño no llegue a la hora de comer con demasiada hambre. 
• Establece unas horas para comer determinadas y predecibles. Esto puede ayudar a eliminar las comidas entre horas y no planificadas, donde se suelen tomar alimentos menos saludables y además que hagan que el niño no coma posteriormente durante las comidas más fuertes. Come aproximadamente a la misma hora todos los días y además hazlo siempre en el mismo lugar.
• Recuerda que durante la hora de la comida en la mesa es mejor evitar cualquier distracción o juego. Intenta crear un clima donde los niños puedan disfrutar de la comida y del tiempo en familia para favorecer que esta hora sea agradable para ellos. 

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