Curso de yoga de la risa

Curso de Yoga de la Risa

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¿Qué vas a aprender sobre el yoga?

El yoga es una práctica que surgió hace más de 5000 años en la cultura hindú. Es una disciplina que combina técnicas, asanas, respiración y meditación y sirve para equilibrar el cuerpo con la mente.

Pero no es solo una práctica y ya está, sino que es todo una filosofía de vida. Cada día más personas realizan yoga para ayudar a escapar un poco de la rutina debido a que prácticamente todos estamos sometidos a un estrés constante y a un ritmo de vida que nos cuesta a veces soportar. Por tanto, esta disciplina nos puede ayudar a relajarnos y a conocernos mejor a nosotros mismos desde la raíz.

Beneficios del yoga:

El yoga puede servirnos de ayuda tanto a nivel físico como mental. A continuación, te contamos algunas de las ventajas que presenta:

• Ayuda a mantener el equilibrio: Gracias a las posturas que se realizan, es posible concentrarse lo suficiente para mantener el equilibrio y mejorar nuestra forma física.
• Mejora la fuerza y la elasticidad: Aunque no esté considerado como un deporte como tal, el yoga tonifica los músculos y los huesos. Además se flexibilizan las articulaciones para fortalecer la estructura ósea.
• Mejora la flexibilidad: Las posturas realizadas contribuyen a la eliminación de las tensiones musculares que se producen por el estrés. Por tanto, relaja y estira la musculatura corporal.
• Mejora la postura anatómica y previene dolores y lesiones: Normalmente, estos dolores provienen de hábitos sedentarios o malas posturas que a veces realizamos sin ni siquiera darnos cuenta. También puede aliviar dolores puntuales de espalda, rodillas o incluso los menstruales.
• Quema calorías y te ayuda a adelgazar: Esto hace que pueda prevenir enfermedades como el sobrepeso.
• Mejora el sistema inmunológico: Por lo que ayuda a no contraer tantas enfermedades.
• Contribuye a mejorar el sistema respiratorio: El yoga precisamente utiliza técnicas de respiración, por lo que esto ayuda a controlarla mejor y a que se incremente la capacidad respiratoria.
• Mejora la coordinación: Esto se produce al seguir los movimientos y las indicaciones fluidas de la práctica.
• Desarrolla la concentración: Esto es gracias a que nos centramos solamente en la respiración y el cuerpo al hacer las posturas.
• Elimina tus limitaciones.
• Minimiza el estrés, la ansiedad o la depresión.
• Ayuda a tranquilizarse: Esto se produce porque se disminuye el ritmo cardiaco.
• Contribuye a dormir mejor.
• Mejora el estado de ánimo y la confianza en uno mismo gracias al bienestar que aporta.

¿Estás interesado en esta área? Si es así, te recomendamos que continúes leyendo la siguiente entrada a nuestro blog /deporte-y-actividad-fisica.

¿Qué se trabaja en el Yoga de la Risa?

El yoga de la risa se basa en que cualquier persona puede reírse sin una razón concreta, sin necesidad de haya chistes o comedias de por medio ni ningún tipo de humor. La risa tiene un impacto positivo en nuestro organismo, por lo que practicar esto puede llegar a ser muy beneficioso.

En las clases de yoga de la risa se realizan una serie de ejercicios para su práctica. Estos combinan ejercicios de respiración del yoga o meditación con ejercicios de risa. Se trata la risa como si fuera un ejercicio corporal y hace que la persona se ría sin parar durante un tiempo determinado. Normalmente, es entre 15 o 20 minutos.

Sus beneficios principales son:

• Produce serotonina: Es la hormona del bienestar. La risa es en muchas ocasiones una gran manera de desconectar y de estar bien con uno mismo y con los demás.
• Aumenta la energía y combate la tensión muscular: Esto contribuye a mejorar la vida de las personas que realizan yoga de la risa.
• Minimiza las emociones negativas: Al reír, nuestro cuerpo se libera de endorfinas que actúan como si fuesen analgésicos y reducen el malestar. Esto hace que disminuya también el estrés al que estamos constantemente sometidos en nuestro día a día.

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