Curso uf1717

Curso UF1717 Instrucciones y Dinamización de Actividades de Natación

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¿Qué es la Natación?

Denominamos natación como la actividad de realizar un movimiento o desplazamiento mediante el agua haciendo uso de las extremidades del cuerpo y como norma común sin el uso de algún otro instrumento o ayuda para el avance.

Su práctica puede desarrollarse de varias maneras, desde de forma recreativa o deportiva por el movimiento y esfuerzo de las extremidades hasta competitiva, su práctica como deporte formal es uno de los más practicados en el mundo, incluyendo disciplinas olímpicas y estableciendo grandes recorridos como están determinados (50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros). Las técnicas de natación son llamadas estilos y tienen nombres particulares e individuales.

Beneficios de la preparación de una competición de natación

Prepararte y ejercitarte para una prueba de este calibre, una carrera de natación de largo recorrido, conlleva una gran serie de beneficios para la persona tanto físicos como psicológicos, ya que pasas gran parte de tu tiempo haciendo deporte, a continuación veremos algunos de ellos:

• Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades: El deporte, nadar en este caso, se relaciona con la reducción exponencial del riesgo de contraer enfermedades de tipo crónicas como lo son el cáncer o las diabetes. Es obvio, que no es necesario realizar un nivel de entrenamiento tan intensivo para adquirir estos resultados, debes ajustar el entrenamiento a tus capacidades y realizar sesiones en concordancia a ello, con esto valdría para prevenir enfermedades.
• La pérdida de peso: Al hablar de nadar, es inevitable que se nos pase por la cabeza la palabra cardio, este conlleva en que se consuman una gran cantidad de calorías, la cantidad precisa de calorías quemada dependerá de tu peso e irá en proporción del mismo, a su vez, si el objetivo es perder peso, deberás cuidar tu alimentación porque el ejercicio es solo la mitad de la ecuación de la pérdida de peso.
• El orgullo personal: Para una persona, entrenar y competir en una carrera de natación reta al cuerpo de forma que a la mayoría de personas no se les ocurriría realizarlo, la sensación de haberte preparado día a día y cruzar la línea de meta o llegar al final del circuito o piscina es muy satisfactoria.

Riesgos de participar en una carrera de natación

Al igual que tiene beneficios, tiene sus desventajas o riesgos:

• Posibles problemas de corazón: Hay personas las cuales no pueden soportar ese nivel de presión o estrés que se ejerce en la carrera y esto puede derivar en un problema cardiovascular
• Pérdida de masa muscular: Como anteriormente hemos comentado, nadar quema muchas calorías, incluidas la de los músculos
• Molestias y dolores: Debes tener cuidado y no sobrepasar el límite que eres capaz de rebasar, ya que si fuerzas el cuerpo, te acabará fallando y te lesionarás

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