Curso uf0296

Curso UF0296 Análisis y Gestión de Itinerarios para Bicicletas

Las actividades en el medio natural consisten en todos aquellos movimientos del cuerpo que hacen trabajar los músculos y necesitan de más energía, se hacen en un espacio natural y con ellas se buscan sensaciones y emociones como vivencias.

Finalidades y marcos de realización

1. Finalidad educativa. Promoviendo la participación de los alumnos en actividades que consisten en a cooperación y trabajo en equipo.
2. Finalidad deportiva. Se quiere lograr una capacitación técnica, tiene como objetivo el rendimiento técnico-deportivo.

La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una vida sana y evitar enfermedades. Además, reduce el colesterol, baja los niveles de estrés y aumenta la energía en términos generales. Una de las importancias de la actividad física en la naturaleza es la realización al aire libre, en el cual se genera el respeto por la naturaleza.

Hay muchas actividades físicas que se pueden hacer en la naturaleza. Algunas de ellas son:

- Senderismo.
- Escalada.
- Kayak.
- Surf.
- Esquí de fondo.
- Ciclismo de montaña.

Hacer ejercicio físico en la naturaleza tiene muchos beneficios para la salud como es la mejora la salud cardiovascular, él fortalecer los músculos y los huesos, ayuda a controlar el peso corporal y reduce el estrés y la ansiedad.

Las bicicletas han sido utilizadas en el deporte desde hace mucho tiempo. La primera prueba ciclista de la historia a modo competitivo registrada se disputó el 31 de mayo de 1868 en un pequeño circuito de 1200 metros en el parque de Saint-Cloud, a las afueras de París, en la que participaron 7 ciclistas y fue ganada por el expatriado británico James Moore con una bicicleta de madera de piñón fijo y ruedas de hierro. 

Desde entonces, las bicicletas han evolucionado y se han utilizado en muchos deportes diferentes. El ciclismo es uno de los deportes más populares que utiliza bicicletas. El ciclismo de competición es un deporte en el que se utilizan distintos tipos de bicicletas. Hay varias modalidades o disciplinas en el ciclismo de competición como ciclismo en carretera, ciclismo en pista, ciclismo de montaña, trial, ciclocrós y BMX y dentro de ellas varias especialidades. 

Estos son algunos beneficios de hacer deporte con bicicleta. 

• Mejora el sistema cardiovascular al pedalear mejora el ritmo cardíaco y se reduce la presión arterial. Es capaz de reducir a la mitad el riesgo de infarto. Al mover las piernas mejora la circulación y la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno. 
• Ayuda a perder peso, disminuye la grasa corporal y aumenta la masa muscular. 
• Fortalece los músculos de las piernas y los glúteos. 
• Es un gran ejercicio cardiovascular de bajo impacto y, al añadirlo a tu régimen de entrenamiento semanal, te ayudará a hacer más con menos estrés en tu cuerpo. 
• Ayuda a mejorar el rendimiento del corredor al mejorar la forma física, la resistencia y el aguante sin dañar los músculos de las piernas. 

El ciclismo es uno de los deportes al aire libre ideales para mejorar tus hábitos hacia una vida saludable. El ciclismo tiene muchos beneficios. Favorece tu tono muscular y la circulación, fortaleces el corazón, quemas grasa y mejoras tu sistema inmunológico

Deportes al aire libre que se pueden hacer con la bicicleta. 

- Ciclismo en ruta.
- Ciclismo en pista.
- Ciclismo de montaña.
- Trial.
- Freestyle.
- Ciclismo urbano.

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