Curso monitor deportivo y salud deportiva

Curso Monitor Deportivo y Salud Deportiva

¿Deseas especializarte en el mundo del entrenamiento muscular? Pues con este curso en Euroinnova podrás adquirir los conocimientos y habilidades que necesitas para desarrollar esta tarea.

¿Cuáles son los ejercicios de Fortalecimiento Muscular?

El fortalecimiento muscular son todos aquellos ejercicios que ayudan a mejorar la fuerza de nuestros músculos después de haber sufrido una debilitación de los mismos por cualquier causa, con estos ejercicios se consigue ganar fuerza y se podrá ver mejorada la habilidad de contracción de los mismos. Varios ejemplos de estos ejercicios pueden ser:

• Levantamiento de brazos por encima de la cabeza.
• Levantamiento lateral de brazos.
• Flexión de brazos. 
• Levantarse de una silla.
• Flexión de las rodillas.
• Levantamiento de las piernas hacia los lados.

¿Para quién está indicado el Fortalecimiento Muscular?

Generalmente, todo el mundo puede realizar este entrenamiento, pero si es cierto que cada cuerpo es diferente y de una persona a otra puede haber cambios en el tiempo que necesitan para tonificar sus músculos. La intensidad del entrenamiento y el tipo de ejercicios también pueden ser diferentes, al igual que el tiempo de recuperación. Pero no resulta una tarea para nada complicada porque no requiere de material, ya que lo puedes hacer con el propio peso de tu cuerpo. 

¿La alimentación es importante para fortalecer los músculos?

Con el paso de los años la masa muscular se va perdiendo y por ello es fundamental cuidarla no solo con el deporte sino con la alimentación. Esta alimentación debe contener bastante proteína vegetal o animal porque es indispensable para el fortalecimiento de los músculos. Existen varios alimentos ricos en proteínas y otros nutrientes muy interesantes para incluir en la dieta, como son:

• Los huevos.
• El plátano.
• La avena.
• Las espinacas.
• La carne roja.
• El té blanco.
• Los anacardos.

¿Cómo evitar lesiones?

Con la práctica de deporte es mayor la probabilidad de sufrir lesiones, por eso es importante tener en cuenta una serie de aspectos como:

1. Realizar un calentamiento previo a la actividad deportiva que hará que haya un mayor flujo de sangre y oxígeno a los diferentes músculos, una mayor flexibilidad y estar más relajado y concentrado.
2. Realizar estiramientos antes y después de practicar deporte, la mayoría de lesiones son producidas por la falta de flexibilidad en los músculos.
3. Hacer uso de un equipamiento adecuado. Elegir bien las zapatillas es fundamental, al igual que usar un equipo de protección si la actividad lo requiere.
4. Realizar una técnica correcta. Normalmente, acabarás lesionado si tienes una mala técnica realizando algún ejercicio.
5. Conocer tus límites. Lo más correcto es empezar suave e ir progresando y parar cuando tu cuerpo no de para más.
6. Hacer un enfriamiento después de practicar deporte. 
7. Mantenerte hidratado, ya que haciendo deporte se pierden muchos líquidos.
8. Alimentación correcta después del ejercicio ayudará a una correcta recuperación. Comer carbohidratos antes de hacer deporte hará que no te sientas fatigado.
9. Darte baños con hielo.
10. Masajear el cuerpo para evitar posibles lesiones.
11. Descansar correctamente y lo suficiente.

Con este Curso de Monitor Deportivo + Salud Deportiva puedes conseguir ser un profesional en el ámbito del entrenamiento muscular, ¿a qué esperas? 

La salud deportiva es muy importante, por lo que la formación juega un papel clave para el desempeño de estas actividades de deporte y de salud. Es importante que los expertos adquieran los principios básicos dentro de la salud, así como las técnicas que deben desempeñarse. 

¿Qué me ofrece Euroinnova?

Existen varias ventajas cuando nos eliges para tu formación y es que te ofrecemos en Euroinnova una amplia variedad de cursos y másteres, que están pensados con un único objetivo: facilitarte la realización de estos, adaptándose a tus necesidades y rutinas laborales/académicas del día a día. Así puedes organizarte de la mejor forma posible, para no perder el ritmo del curso/máster y realizarlo paso a paso y de manera cómoda estés donde estés, con un precio ajustado a tus necesidades, pues la formación no entiende de precios y en Euroinnova apostamos por la relación calidad-precio. 

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