Curso de aerobic con música

Curso de Aerobic con Música

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Tipos de Aerobic

Existen muchos tipos de aerobic, pero vamos a señalar algunos de ellos. Entre los más importantes, destacamos los siguientes:

• Circuit Aerobics: Este tipo se centra en la realización de circuitos de ejercicios cortos, con la inclusión de ciertos intervalos de descanso. 
• Aquagym: Este tipo de aerobic, se realiza en el agua, normalmente en una piscina. Este, consigue duplicar los efectos de los ejercicios, gracias a la resistencia opuesta por el agua.
• Bodystyling: Este tipo de aerobic consiste en la combinación de la tonificación de músculos con el ejercicio de tipo aeróbico.
• Step-Aerobics: Se trata de un ejercicio de alta intensidad, cuya actividad se realiza sobre plataformas. Esto se traduce, en un incremento de la actividad cardiovascular. 
• Dance-Aerobics: Este tipo de ejercicio, combina el baile con aerobic. De esta forma, se desarrollan, coreografías al ritmo de la música.
• Aeróbic digital: Este se lleva a cabo, a través de unas plataformas de baile y tratando de seguir las indicaciones de un programa. 

Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

En primer lugar, cuando hablamos de aeróbico, hacemos referencia al deporte que precisa de oxígeno. Las actividades deportivas aeróbicas mas destacadas son, salir a correr, andar, así como montar a bicicleta o nadar. Asimismo, otro aspecto a resaltar del deporte aeróbico, es que este no aumenta la masa muscular, pero si incrementa la capacidad pulmonar y favorece la quema de grasas.

En segundo lugar, cuando hablamos de ejercicio anaeróbico, hacemos referencia al deporte que no requiere oxígeno. Este se centra en hacer fuerza y destacamos actividades como son, el levantamiento de pesas y/o sprints. Con este se consigue, principalmente, aumentar la masa muscular.

Como conclusión, es importante combinar estos dos tipos de actividad física, ya que no son iguales pero si compatibles y además, se traducirá en un mejor resultado a largo plazo.

Beneficios del ejercicio aeróbico para la salud

• El ejercicio aeróbico reduce la grasa que se encuentra bajo la piel y aquella que está localizada entre los muslos, además de la que se utiliza como fuente principal de energía para el cuerpo.
• Ayuda a reducir la grasa corporal que se emplea como fuente de energía, por lo que ayuda a adelgazar.
• Permite un mejor funcionamiento cardiovascular así como de la capacidad pulmonar. 
• Influye de manera positiva en el estado de ánimo y contribuye a una autoestima más saludable.
• Disminuye la presión sanguínea a medio plazo. 
• Disminuye los niveles de colesterol total de la sangre a la vez que los de colesterol LDL o también llamado colesterol malo y de los triglicéridos. Por consiguiente, el colesterol HDL o el colesterol bueno, reduciendo así riesgos de infarto.
• Reduce el nivel de glucemia en las personas diabéticas.
• Mejora la capacidad de los pulmones, así como la circulación en general y el aprovechamiento más óptimo del oxígeno consumido.
• Reafirma la capacidad de los tejidos.
• Reduce la mortalidad por problemas cardiovasculares.
• Aumenta la reabsorción de calcio que realizan los huesos.
• Disminuye el nivel total de adrenalina que circula por el cuerpo, así como el nivel de la hormona del estrés. Por el contrario, los niveles de endorfinas se ven mejorados.

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