Curso monitor y nutrición yoga

Curso Monitor y Nutrición Yoga

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¿Qué es el yoga?

El yoga es una práctica que conecta cuerpo, respiración y mente a través de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación. Se desarrolló hace miles de años como una práctica espiritual hasta convertirse en uno de los deportes más practicado por la mayoría de personas de occidente en la actualidad.

¿Sabías que dentro del yoga coexisten diferentes versiones?

Depende de la intensidad de las sesiones y el estilo, existen los diferentes tipos de yoga que mencionaremos a continuación:

• Ashtanga o yoga de poder: Es un tipo de yoga más exigente en el que hay que moverse rápidamente de una postura a otra.
• Bikram o yoga caliente: Consiste en realizar una serie de 25 poses en un recinto con temperatura entre 35-37.8 ºC. Se pretende así calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, purificando el cuerpo a través del sudor.
• Hatha yoga: Es el yoga general, se incluye en este tanto ejercicios de respiración como posturas.
• Integral: Es un tipo de yoga con ejercicios de respiración, cánticos y meditación más suaves.
• Iyengar: Se basa en mantener las posturas por periodos largos de tiempo, prestando mucha atención en la alineación del cuerpo.
• Kundalini: Se centra en los efectos de la respiración en las posturas, buscando liberar la energía de la parte inferior del cuerpo para que pueda trasladarse hacia arriba.
• Viniyoga: Este tipo de yoga se adapta a las necesidades de cada persona, coordinando la respiración y las posturas

Componentes básicos del yoga

Como componentes básicos del yoga nos encontramos con:

• Posturas. Las posturas, o posiciones, de yoga son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio.
• Meditación. Las clases de yoga usualmente terminan con un período breve de meditación. Esto tranquiliza la mente y lo ayuda a relajarse.
• Respiración. Concentrarse en su respiración es una parte importante del yoga.

Los beneficios del yoga son muchos y muy importantes... ¿Aún no los conoces?

Por si todavía no eras consciente de los beneficios que aporta el yoga para mejorar tu físico, postura y flexibilidad, los mencionaremos a continuación:

• Reduce la presión arterial y frecuencia cardiaca.
• Ayuda a la relajación.
• Mejora la confianza en uno mismo.
• Reduce el estrés.
• Mejora la coordinación del cuerpo.
• Favorece a la concentración.
• Ayuda a dormir mejor.
• Mejora la digestión.
• En ocasiones, ayuda a combatir la ansiedad, depresión y dolor de espalda.

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