Curso mf0275_3

Curso MF0275_3 Actividades de Acondicionamiento Físico

Cuando hablamos de acondicionamiento físico estaos haciendo referencia a la práctica y entrenamiento gracias al cual se desarrollan las principales habilidades y capacidades físicas, las cuales son imprescindibles para la salud. También puede definirse como el estado de salud y capacidad física de una persona como resultado de factores como el ejercicio físico, la alimentación adecuada o un estilo de vida saludable. Como podrás conocer con esta formación online de Euroinnova, el acondicionamiento físico también incluye aspectos importantes como la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad, la composición corporal o el equilibrio y la coordinación.

¿Estás interesado en formarte en el acondicionamiento físico? ¿Buscas una formación online con horarios flexibles? Si es así, esta es tu formación. Euroinnova International Online Education te ofrece este Curso Online MF0275_3 en Actividades de Acondicionamiento Físico con el que podrás especializarte en temas como la biomecánica, los fundamentos de psicología y sociología, la dinamización de sesiones de entrenamiento, las medidas de recuperación tras el entrenamiento o la anatomía personal.

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¿Conoces los ejercicios isométricos?

Podemos definir el movimiento isométrico como aquellas tensiones o contracciones del músculo o grupo de ellos en particular. En estos ejercicios el músculo no cambia de manera relevante de longitud y a articulación que participa, no se mueve. Ayudan a mantener la fuerza o a desarrollarla de manera leve. Tiene la ventaja de que se pueden realizar en cualquier lugar gracias a que se hacen en una posición sin movimiento.

Son ejercicios muy útiles para aquellas personas que sufran alguna lesión, ya que puede ayudar a una más rápida recuperación. Los estudios han demostrado que los ejercicios isométricos también pueden ayudar a reducir y controlar la presión arterial. La actividad física y el entrenamiento de resistencia dinámica también pueden ayudar a reducir la presión arterial. Sin embargo, si tienes presión arterial alta, haz ejercicios a un nivel de intensidad más bajo. El ejercicio a un nivel más alto de intensidad puede causar un aumento drástico de la presión arterial durante la actividad.

Especialízate en la higiene postural

Podemos definir la higiene postural como el conjunto de normas, que buscan mantener la posición adecuada del cuerpo en estático o en movimiento, con el objetivo de evitar posibles lesiones. Es importante que las personas cojan como hábitos este tipo de normas gracias a lo cual mejorarán notablemente su calidad de vida. El principal sistema en el que se basa la Higiene Postural es la columna vertebral, a la que busca proteger para evitar los recurrentes dolores

En los últimos años, este ámbito ha cogido fuerte importancia debido a que muchos de los trabajos a los que se dedica la sociedad son de oficina, por lo que los individuos pasan muchas horas del día sentados delante del ordenador. Una mala posición durante tantas horas diariamente puede traer graves problemas y dolores de espalda que son evitables. La Higiene Postural busca corregir estas posiciones dañinas, conduciendo a toda la sociedad a coger como normales las posiciones saludables

En cualquier caso, la higiene postural se basa en estos 4 principios:

• Una correcta postura de pie, caracterizada por tener hombros levantados, la cabeza erguida y el mentón ligeramente recogido.
• Llevar la mochila de manera adecuada, en concordancia a la altura de la persona, con abrazaderas anchas y teniendo en cuenta la carga a llevar, que no puede sobrepasar el 10% del peso corporal.
• Aprender a sentarse bien, con la espalda recta, apoyada en el respaldo y los pies sobre el suelo o un escalón y ni muy cerca ni muy lejos de la mesa y evitando cruzar las piernas.
• Cuidado personal y descanso, evitando dormir boca abajo y cambiando el colchón cada 10 años, eligiendo aquellos que no sean excesivamente blandos.

¿Todo esto suena interesante verdad? No esperes más y sigue profundizando sobre este sector con el Curso MF0275_3 Actividades de Acondicionamiento Físico que te ofrece Euroinnova.

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