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Máster Baloncesto

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¿Qué es el baloncesto?

El baloncesto o básquet es un deporte que tiene como objetivo introducir una pelota en un aro que se encuentra a 3.05 metros de altura, consiguiendo acumular la mayor cantidad de puntos. Es un deporte de equipo que contiene 5 jugadores que tratan de anotar estas "canastas" y de defender para que el equipo contrario no consiga encestar y anotar sus puntos. Estas "canastas" tendrán una puntuación diferente dependiendo de la distancia o la zona desde la que se logre encestar. La pista puede ser cubierta o descubierta.

El baloncesto empezó en 1891, creado por James Naismith, un profesor de deporte de Canadá que quería mantener durante el invierno a sus alumnos en plena forma dentro de la escuela y que no implicara demasiado contacto físico. A modo de curiosidad, el primer partido lo llevó a cabo colocando dos cestas de fruta haciendo la función de una canasta y donde los jugadores deberían introducir la pelota.

Más tarde, este deporte empezaría a extenderse a universidades estadounidenses y popularizarse a partir de la Primera Guerra Mundial gracias a los soldados de Estados Unidos.

Reglas del baloncesto

En cuanto a las reglas básicas establecidas por James Naismith, fueron las siguientes:

1. El balón puede lanzarse en cualquier dirección del campo, con una o dos manos (nunca con el puño o mano cerrada).
2. Los jugadores no podrán correr con el balón. Antes de lanzar el balón, ya sea a un compañero o a la canasta, el jugador podrá dar solo 2 pasos sin botar el balón.
3. El balón debe llevarse en las manos o entre ellas. Los brazos o el cuerpo no se deben usar para sostenerlo en ningún caso.
4. Está prohibido agarrar, empujar, poner la zancadilla o golpear al adversario.
5. Golpear con el puño el balón es falta.
6. Si cualquiera de los equipos hace tres faltas personales consecutivas, se contabilizará una canasta para el equipo contrario.
7. Se contará canasta cuando el balón sea lanzado, golpeado o palmado desde el suelo hasta la cesta y se quede en ella, los defensores nunca tienen que tocar el balón o dificulten la canasta.
8. Cuando el balón salga fuera del campo de juego, volverá al campo. El que saca dispone de cinco segundos para hacerlo; si retiene el balón más tiempo, el balón pasará al equipo contrario.
9. El partido constará de dos partes con una duración de 15 minutos cada una, con 5 minutos de descanso entre las mismas.
10. El equipo que obtenga el mayor número de canastas en ese espacio de tiempo será declarado ganador. En caso de empate, si los capitanes llegan al acuerdo, el partido se podrá continuar hasta que alguno de los dos equipos marque una canasta.
11. Cuando se anota desde cerca de la canasta el puntaje será de dos, cuando se anota desde larga distancia será de tres puntos, y cuando se anota de tiro libre contabilizará un punto.

Material e instalaciones de Baloncesto

Los elementos fundamentales para la práctica del baloncesto son el balón, el tablero (donde está adherido el aro)y la canasta. En cuanto a sus instalaciones, el campo de juego en el que se practica suele ser una cancha rectangular de unos 28 metros de longitud y 15 metros de ancho. Esta estará delimitada por líneas laterales y de fondo y un círculo central y contará con 2 canastas, una en cada extremo.

¿Cuáles son los beneficios que aporta el baloncesto?

El baloncesto ofrece numerosos beneficios como mejorar las habilidades motoras, obtener mayor rapidez mental, estimula el sistema cardiovascular, fortalece los músculos, se obtiene confianza, reduce el estrés y transmite infinidad de valores, ya sean personales o deportivos. Es muy importante para nuestra salud el realizar ejercicio físico y que mejor forma que con el baloncesto, que aparte de ser divertido, mejora la coordinación y ayuda a eliminar grasa excesiva, optimizando la oxigenación del cuerpo.

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