Diplomado actividad física y salud

Diplomado Actividad Física y Salud

A modo de introducción, y según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física no es más que aquel movimiento corporal que se produce por parte de los músculos esqueléticos y para los cuales es necesario consumir cierta energía. Desde el punto de vista práctico, podemos decir que se trata de aquellos movimientos que implican desplazamiento y que, tanto de forma moderada como intensa, influye en la mejora de la salud de las personas. Entre las actividades más comunes podemos encontrar el caminar, realizar actividades recreativas, correr o montar en bicicleta.

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Especialízate en la actividad física

Para muchos expertos, la actividad física en general es considerada como un movimiento gracias al cual podemos mejorar nuestra la salud, y, por ello, es recomendable para todo el mundo, desde los más pequeños (a partir de los 3 años) hasta las personas de más avanzada edad.

Por otro lado, también podemos clasificar las actividades físicas en los siguientes tipos:

• Actividades aeróbicas. Se trata de aquellas actividades de media o baja intensidad que son realizadas durante un periodo de tiempo extenso y en las cuales se involucra principalmente el factor de la respiración, siendo necesario para poder llevar a cabo la actividad. Asimismo, esta actividad favorece el mantenimiento de una frecuencia cardiaca elevada durante más tiempo.
• Fortalecimiento muscular. En este caso, hablamos de aquellos ejercicios que, como su nombre indica, mejoran la fuerza, la potencia y la resistencia de nuestros músculos. Un ejemplo de estos ejercicios son las flexiones y abdominales, levantar pesas, etc.
• Fortalecimiento óseo. Se trata especialmente de aquellas que tienen impacto con el suelo. Esta actividad ayuda al crecimiento y el fortalecimiento de los huesos.
• Equilibrio. Se trata de aquellos gracias a los cuales mejoramos nuestra capacidad de mantener la estabilidad y posición corporal constante a pesar de los cambios de postura o cambios en nuestro entorno.
• Flexibilidad. Por último, estos son aquellos ejercicios en los que se estiran los músculos y aumentando la flexibilidad corporal, es decir, gracias a estos podemos aumentar nuestra libertad de movimiento para otros ejercicios.

Cabe destacar que todo ejercicio es una actividad física que se planea y estructura.

Así, la actividad física reporta beneficios para numerosas partes del cuerpo, aunque es especialmente beneficioso para nuestro corazón y pulmones, dándonos así una vida mucho más sana y saludable. Es decir, se trata de un estilo de vida que nos ayuda a mantener saludable a nuestro corazón, aunque, para ello, también se ha de involucrar una buena dieta saludable, el mantenimiento de un peso saludable, saber manejar aquellas situaciones de estrés o dejar de fumar, entre otros muchos factores.

Ya todos sabemos que, mantenernos físicamente activos es considerada una de las mejores maneras de cuidar la salud del corazón y los pulmones. Tanto es así, que incluso pequeñas cantidades de actividad física también son muy buenas para nuestra salud, aunque, cuanta más actividad se hace, mucho mayores serán los beneficios que nos reporta.

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