Curso prescripción ejercicio físico salud

Curso Prescripción Ejercicio Físico Salud

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¿Por qué es importante realizar ejercicio físico?

El ejercicio físico puede ser conocido como todo tipo de movimiento que se realiza por los músculos, por medio del cual se gasta energía, es decir, aparte de la energía que se consume con las actividades cotidianas que se realizan por todas las personas en el día a día, como dormir, respirar, etc. 

Es importante no confundir el ejercicio físico con la actividad física, ya que la actividad física se refiere a los movimientos del cuerpo que sí que exigen gasto energético, pero son algo cotidiano, como puede ser hacer la comida, la cama, etc. En cambio, el ejercicio físico sí que requiere distintos movimientos que suelen tener una planificación, estructuración, etc. 

El ejercicio físico conlleva a un estado de bienestar, en varios ámbitos, tanto físicamente, como social y mentalmente. 

Actualmente, existe una tendencia a no realizar ejercicio físico entre la población, sobre todo por falta de tiempo. Además, en los trabajos en los que se suele estar sentado durante todo el día, es aún más complicado. Todo esto se ve acrecentado por el aumento de las responsabilidades y la presión del tiempo. 

Es por ello que es importante concienciar a las personas de todos los beneficios que tendrá el ejercicio físico sobre la salud. 

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¿Cuál es el Beneficio del ejercicio físico para la salud?

Es importante saber que la práctica del ejercicio físico debe ser algo constante y que se debe prolongar en el tiempo, es decir, se debe ser constante. Se debe realizar siempre con responsabilidad y adaptando el ejercicio físico a las circunstancias y características de cada persona. 

Tras realizar varios estudios, se ha podido demostrar que realizar ejercicio físico ayuda a reducir determinadas enfermedades, como enfermedades del corazón, diabetes, algunos tipos de cáncer, etc. 

Realizar ejercicio físico mejora la salud de las personas en todos los ámbitos, por ello diferenciar los beneficios de realizar ejercicio para la salud en distintas áreas, principalmente podemos diferenciar entre:

• Nivel físico, son muchos los beneficios del ejercicio físico en este nivel, por ejemplo, que ayuda a mejorar la forma y a mantener el peso. Ayuda a regular la presión arterial y reduce la fatiga. Además, es muy importante en temas de musculación y flexibilidad. Existen otros muchos beneficios que podrás aprender en este Curso. 
• Nivel psicológico, también existen muchos beneficios del ejercicio físico a nivel psicológico, como por ejemplo, el aumento de la autoestima, ayuda a sociabilizar, reduce el estrés, etc. Todo esto se podría traducir en que el ejercicio físico ayuda a una mejora del bienestar de la persona. 

¿Cuánta actividad física se recomienda?

Como actividad física, podemos diferenciar infinidad de deportes y actividades. Entre las más destacables, podemos señalar caminar, practicar distintos tipos de deportes, juegos, etc. 

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), para que los adultos de 18 a 64 años tenga un tipo de vida saludable y recomendado, es necesario que practiquen una actividad física de manera moderada de 150 a 300 minutos por semana.

En niños y adolescentes, se recomienda mínimamente 60 minutos al día.

Esto son solo consejos que se suelen dar de forma generalizada. De igual forma, es importante recalcar la importancia del deporte y de llevar a cabo una vida saludable.

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