Curso monitor culturismo

Curso Monitor Culturismo

En la actualidad es normal observar a gente que tiene una gran preparación física, se está dando a conocer el culturismo y ello ha provocado un aumento de la demanda de monitores especializados en esta categoría deportiva. El mundo de la musculación es fascinante, existen muchas técnicas, entrenamientos y ejercicios que pueden provocar una gran mejora y crecimiento en los deportistas. Si quieres especializarte en este sector y dedicarte de manera profesional a la preparación de culturistas, el Curso Monitor Culturismo es lo que andabas buscando. 

El culturismo está compuesto por la realización de ejercicios físicos, la mayoría de ocasiones de mover peso mediante distintos tipos de ejercicios, los cuales pueden estar enfocados en la fuerza o la hipertrofia, el objetivo final es conseguir un crecimiento muscular y una reducción de la grasa y el líquido obteniendo una gran definición. La simetría es uno de los aspectos más valorados en el Culturismo, logra ahora formarte con el Curso Monitor Culturismo.

Entrenamiento culturismo

En el entrenamiento de culturismo es muy importante tener en cuenta distintos aspectos que pueden afectar al crecimiento del músculo:

• Volumen de entrenamiento, este debe de adaptarse a la musculación que tiene y su fuerza, se debe de tener en cuenta a la hora de adaptar el entrenamiento la fatiga, si se sobreexcede esta puede suponer un resultado totalmente contrario al buscado incluso lesiones. 
• Series, las series que deben de realizarse por grupo muscular suelen situarse en el rango de las 10 y 20 semanales. Las repeticiones también tienen un papel importante en estos entrenamientos, deben de estar en el rango de 40 a 60 por sesión realizada, estas repeticiones son las consideradas como efectivas, ya que se realizan otras que no están dentro de esta categoría y no formarían parte de este rango de repeticiones mencionado. 
• Repeticiones por ejercicio, lo recomendado es trabajar entre las 6 y 20 repeticiones, aunque en ejercicios de fuerza puede realizarse solo una para medir el aumento de esta. 
• Peso, es uno de los aspectos más importantes para el crecimiento del músculo, se deberá de utilizar aquel que te permita realizar el ejercicio con una buena técnica, consiguiendo llegar extenuado a la última repetición. 

Etapas en la preparación

Para la preparación de cualquier deportista que se dedique al culturismo debe de incluir una fase de volumen y otra de definición, a continuación observaremos en que consiste cada etapa:

• Volumen, en este caso se realizan entrenamientos y dieta con el objetivo de conseguir un mayor volumen muscular, en esta etapa se busca un aumento de la fuerza y un aumento de peso, esto provoca que los atletas se encontrarán en una etapa donde se taparan muchos de sus músculos y no tendrán una figura tan estética. La fase de ganancia muscular conlleva un menor nivel de definición aunque se haga de una forma correcta limitando la grasa que se consigue. A este volumen se le llama limpio. 
• Definición, esta etapa busca a través del entrenamiento y alimentación conseguir una pérdida notable de peso. El principal riesgo de esta etapa es la pérdida de músculo, ya que la pérdida de peso debe de estar relacionada con la pérdida de grasa que obtuvimos durante la etapa de volumen. Para ello se deberá de seguir una dieta con déficit calórico y realizar ciertos ejercicios que nos permitan hacer visibles todos los músculos que conforman nuestro cuerpo. 

Catabolización

Esta es la denominación de la pérdida de músculo, uno de los grandes riesgos que tiene la etapa de definición, resulta más complicado de lo que se cree y para que esto ocurriera se tendría que hacer una planificación de definición muy agresiva o durante largos períodos de tiempo. Todo entrenador de culturismo deberá de conocer cuáles son los factores que harán que no ocurra esto. 

Ahora es la oportunidad que estabas esperando para mejorar tus conocimientos en el sector del culturismo y poder dedicarte profesionalmente al entrenamiento y preparación de estos atletas para que lleguen en las mejores condiciones a la competición. Con el Curso Monitor Culturismo podrás conseguir esta formación específica que necesitas. 

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