Curso de cardio box

Curso de Cardio Box

¿En qué consiste el cardio box?

El cardiobox, cardio-boxing o cardio box training es un excelente ejercicio de acondicionamiento físico que combina entrenamiento de fuerza muscular, resistencia, equilibrio, agilidad y coordinación. Además, el cardio-boxing mejora el bienestar general, la autoestima y la disciplina, por lo que es una muy buena opción si decides empezar a realizar ejercicio.

Beneficios del cardio-box:

• Aumenta la autoestima y la sensación de poder.
• Ayuda a descargar tensión y a liberar adrenalina gracias a su combinación de ejercicio aeróbico, puñetazos y patadas. El cardio boxing es, en este sentido, un ejercicio muy adecuado para liberar el estrés.
• Aumenta la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
• Se tonifica todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares.
• Es un ejercicio muy adecuado para la pérdida de peso.

¿Cómo se realiza una sesión de cardiobox?

Una sesión básica de cardiobox, normalmente, consta de una fase previa de calentamiento, el desarrollo de la clase y, para terminar, el estiramiento. A continuación, las explicamos más detalladamente:

• Calentamiento: Suele durar entre 10 y 20 minutos y consiste en el calentamiento y el ejercitamiento de todos los músculos del cuerpo a través de estiramientos clásicos que se emplean en casi todas las actividades físicas. Es una fase fundamental en las clases de cardioboxing, ya que si se practican las técnicas de artes marciales, propias de esta modalidad, en frío, pueden producirse efectos muy negativos sobre nuestro cuerpo, como lesiones o calambres.
• Desarrollo de la clase: Se llevan a cabo los ejercicios y técnicas de artes marciales de la actividad durante un tiempo de aproximadamente 40 minutos. Se empieza por ejercicios más sencillos y se va aumentando el nivel de dificultad a medida que avanza la sesión. Además, se incluyen algunos ejercicios aeróbicos, de coordinación y fuerza. La duración de las sesiones también se puede ir incrementando, comenzando por sesiones breves de unos 10 minutos a máxima potencia, en función del nivel de preparación física de cada persona. Conforme se vaya aumentando el rendimiento, es posible prolongar también el tiempo de ejecución y el FCM hasta el 80%.
• Estiramientos: Como en cualquier actividad deportiva que se realice, las sesiones de cardiobox deben terminar con unos minutos de estiramiento para recuperar la normalidad del cuerpo y evitar lesiones musculares.

Cualidades del Monitor Deportivo:

Para ser monitor deportivo, aunque no sea obligatorio, es recomendable poseer una serie de cualidades y habilidades que te ayudarán en tu trabajo del día a día. Entre las principales y más destacadas encontramos:

• Actitud positiva.
• Anima y motiva a los demás: A todos alguna vez nos ha dado pereza ponernos a hacer deporte o no hemos estado lo suficientemente motivados para ello. Por esto, esta es una cualidad muy importante que deben tener los monitores deportivos, ya que las personas a las que entrene deben tener una motivación suficiente como para seguir esforzándose día a día.
• Aptitudes para el liderazgo.
• Aptitudes para la escucha activa: Habrá que estar pendiente en todo momento de las necesidades del cliente, porque al fin y al cabo, esto no deja de ser una profesión y un negocio.
• Capacidad de tener feedback actuando.
• Capacidad para priorizar tareas.
• Capacidad para trabajar en equipo.
• Capacidades organizativas.

¿Por qué estudiar este Curso de Cardio Box Online?

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