Curso monitor aerocicling

Curso Monitor Aerocicling

El aerocicling es un ejercicio que se hace de manera grupal, por medios de bicicletas estáticas, puede ser uno ejerció anaeróbico y aeróbico, donde se trabaja especialmente los músculos superiores e inferiores como las piernas. 

Ventajas del cicling

• Tonifica los músculos, sobre todo glúteos y piernas
• Se logra eliminar entre 500 y 900 calorías
• La capacidad respiratoria sube y lleva a la mejora de la circulación
• Es una actividad uy amena y divertida, ya que se realiza en grupo

Un aparato muy importante en la práctica de cualquier ejercicio físico en que mueves todo tu cuerpo es el aparato locomotor, ya que está formado por huesos, tendones, ligamentos y músculos. Los huesos al formar todo el esqueleto y los músculos que lo recubren dan lugar a que se pueda realizar el movimiento de las articulaciones y de que se mantenga la postura.

Al realizar cualquier actividad física ocurren una serie de cosas en el aparato locomotor:

• El sistema músculo-esquelético mejora su funcionamiento, fortaleciendo las articulaciones.
• La elasticidad de las articulaciones y la de los músculos aumenta, ayudando a evitar el deterioro muscular.
• Ayuda a prevenir la osteoporosis.

Los principios del entrenamiento físicos se basan en:

• El principio de sobrecompensación, el cuerpo al sufrir un esfuerzo físico, lo normal es que se produzca una sobrecarga, lo que hace tu cuerpo es adaptarse a los distintos niveles de estrés a los que se ha sometido.
• Principio de sobrecarga, cada persona debe conocer su cuerpo y saber cuál es su límite y llegar a superarlo, no estacarnos en el límite.
• Principio de adaptaciones específicas a las necesidades impuestas, según los objetivos a cumplir de cada perdona en un momento determinado.
• Principio del síndrome de adaptación general, el cuerpo al estar sometido a mucho esfuerzo físico se cansa y lo manifiesta con el cansancio, después de eso, llega a etapa de resistencia, donde el cuerpo intenta sobreponerse. Y para acabar aparece el agotamiento, al no haber reposo en una actividad continua física.
• Principio de uso/desuso, después de lo anterior, uno se pregunta que debe hacer para recuperarse, para ello se debe hallar el punto de equilibrio, pero etapas de baja actividad e intensa actividad
• Principio de especificidad, se debe realizar un entrenamiento general que sea complementario del específico.

Efectos al realizar una actividad física.

En el sistema circulatorio

• Aumenta el riesgo sanguíneo en todos los órganos.
• Reduce la posibilidad de formar coágulos en los vasos sanguíneos, disminuyendo la posibilidad de embolias e infartos
• Baja el colesterol malo (LDL) y sube el colesterol bueno (HDL).

En el metabolismo

• Liberación de las endorfinas
• Aumentas las hormonas
• Baja la sensación de cansancio y aumenta las energías

Aspectos psicosociales

• Evita algunos hábitos no saludables como el tabaco
• Ayuda a consolidar las relaciones sociales
• Baja el nivel de ansiedad o ira

Beneficios de la actividad física

• Mejora tu peso, puedes hacer deporte con el objetivo respecto al peso de mantener un peso saludable o perder de peso
• Reduce los riegos de salud, como es el caso de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, y algunos cánceres como el de colon
• Fortalece tus huesos y músculos, ayudando con la artritis y otras enfermedades reumáticas, desarrolla músculos más sanos y fuertes
• Mejora la capacidad de hacer deporte de manera diaria
• Aumenta tus posibilidades para vivir más tiempo

Hay muchos tipos de ejercicios que se pueden hacer dependiendo del objetivo que estés buscando, como el de ayudar a combatir infecciones,elevar el estado de ánimo, aumentar tu energía, dormir mejor, o mejorar tu vida sexual.

Las habilidades que debe tener un monitor de Aerocicling son:

• Ser fanático del deporte en concreto a entrenar
• Ser paciente, observador y empático
• Tener la capacidad de motivar a los demás
• Tener habilidades de comunicación y sociales

Lesiones más comunes en cualquier actividad física

1. Tendinitis de Aquiles, pasa por la sobre carga en el tendón de Aquiles, que une los músculos de la pantorrilla con algunos huesos del tendón.
2. Lesión de ligamento de rodilla, ocurre cuando se rompe algún ligamento o se produce un desgarro de estos.
3. Roturas óseas o lesiones óseas, también ocurre en la sobrecarga de músculos
4. Lesiones musculares
5. Lesiones deportivas lumbares, llamadas también contracturas, calambres, contusiones entre otras

Estas lesiones se pueden prevenir calentando antes de entrenar, regresar a la calma poco a poco, no pasar de no hacer los estiramientos y llevar un estilo de vida saludable.

Con este curso aprenderás mucho sobre las actividades físicas, te podrás especializar en el aerocicling y poner empezar con tu futuro profesional, esto ocurre solo en Euroinnova, ya que contamos con todo lo que necesitas saber, materiales didácticos completos, tutores expertos en la materia y todo a un precio muy bueno.

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