Curso entrenador y salud deportiva

Curso Entrenador y Salud Deportiva

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Tipos de deportes

En primer lugar, cabe destacar que existe una gran variedad de deportes, y por ello, suelen estar agrupados según diversas categorías. Aquí os dejamos algunos de estos tipos de deporte:

• Acuáticos. Aquellos practicados en medios acuáticos, ya sean espacios abiertos o cerrados. Un ejemplo de estos es la natación.
• Aéreos. Son aquellos practicados en el aire, con ayuda de avionetas u otros vehículos aéreos. Un ejemplo es el Ala Delta.
• Terrestres. Aquellos deporten que no se practican ni en medios acuáticos ni aéreos, como el montañismo.
• Individuales. No hace falta más de una persona para practicarlo, como es el atletismo.
• De equipo. Se necesita más de una persona para realizarlos, como el fútbol o el baloncesto.
• Con pelota. Para poder practicarlos es necesario el uso de un balón o pelota, como es el caso del tenis.
• De mesa. Son aquellos que se juegan sobre un tablero e implican habilidades más estratégicas. Un ejemplo es el Ajedrez.
• Con raqueta. Para practicarlos necesitamos emplear una raqueta o similares, como el Frontón.
• Atletismo. Estos implican habilidades de fuerza, resistencia y velocidad.
• Extremos. La práctica de estos deportes implican determinados riesgos. Por ejemplo, el Salto Base.
• De combate. En estos deportes los participantes tienen contacto físico y suele haber golpes. Por ejemplo, el boxeo.
• De precisión. Se basan en la puntería a un blanco, como el tiro al arco.
• De fuerza. En estos se suele demostrar la fuerza física, como es el caso de la Halterofilia.
• De montaña. Son practicados en terrenos montañosos, como la escalada.

La salud deportiva

Los beneficios que nos reporta el deporte para nuestra salud son numerosos, y son tanto efectos físicos como mentales. Es por esto que realizar ejercicio de manera regular es tan importante a todos los niveles. Estos son algunos de los beneficios que nos reporta:

1. Beneficios sobre la salud física.
   • Mejora la composición corporal. Nos ayuda al desarrollo de músculos y la pérdida de grasa.
   • Mejora la resistencia de los huesos. Las rutinas deportivas previenen problemas relacionados con los huesos en la tercera edad.
   • Aumenta la esperanza de vida. Realizar ejercicio de manera habitual puede aumentar la esperanza de vida al contribuir con tener buena musculatura, salud en los huesos y la disminución de aparición de enfermedades cardiovasculares.
2. Beneficios sobre la salud mental.
   • Mejora significativamente la calidad del sueño. Realizar actividades físicas de manera recurrente disminuye los problemas para dormir y se sienten más descansados al despertar.
   • Ayuda a desarrollar las capacidades mentales. Entrenar puede mejorar habilidades como son la memoria, atención, el razonamiento lógico e incluso la capacidad del habla.
   • Aumenta la autoestima.

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