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A día de hoy, existen diferentes terapias de respiración, cada una con sus propios métodos provenientes de prácticas orientales y occidentales. En el siguiente post te contamos un método muy popular, conocido como "respiración holotrópica" ¿Quieres saber qué es la respiración holotrópica? ¿Te gustaría formarte en esta y otras terapias relacionadas? En Euroinnova, no sólo te contamos todo lo que debes saber, también te ofrecemos una amplia oferta de cursos y másteres relacionados ¿Te animas?
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La respiración holotrópica, al igual que otras técnicas como la hipnosis, sirve para acceder al inconsciente y navegar hasta las capas más ocultas de la psique. En Euroinnova te contamos qué es la respiración holotrópica y qué beneficios supone para el bienestar físico y mental de cada persona. Además, te ofrecemos una amplia oferta formativa 100% online en Psicología transpersonal y otras ramas relacionadas ¿Quieres saber más?
¡Vamos allá!
Podemos afirmar, que la respiración holotrópica es un enfoque poderoso para la autoexploración y la curación. Esta integra la comprensión de la investigación de la conciencia moderna, la Antropología, y otras psicologías profundas como la Psicología transpersonal.
El método de la respiración holotrópica es natural y sencillo, y se basa en técnicas de diferentes culturas ancestrales, así como en las más modernas investigaciones occidentales sobre la consciencia de la Psicología transpersonal.
Esta técnica se crea a mediados de los años 70 por Stanislav Grof, un psiquiatra reconocido por sus investigaciones sobre el poder terapéutico de los estados de consciencia no ordinarios.
Esta técnica permite un mayor conocimiento de nosotros mismos, al tiempo que nos libera de aspectos de nuestra personalidad, que nos impiden el desarrollo total de nuestro potencial.
Durante el proceso de la respiración holotrópica, se trata de suspender toda actividad analítica y aceptar cualquier pensamiento que emerja. Algo bastante similar a la meditación budista o a los estados autohipnóticos, en los que el sujeto se limita a observar y registrar sin tratar de retener.
En un estado holotrópico es posible revivir ciertas experiencias traumáticas e intensas, ayudando a desbloquear y liberar su energía, un efecto que el sujeto entenderá como una profunda liberación.
A la hora de realizar la respiración holotrópica, los importante es tratar de llevar la mayor cantidad de aire al fondo de los pulmones. Después de 15 o 20 minutos, el cuerpo normalmente encuentra su propio ritmo, y por lo general, el participante ya no piensa más en cómo lo está haciendo.
Sin embargo, para las personas que desean una guía adicional, pueden tomar en cuenta algunas sugerencias compartidas de participantes que han experimentado alguna sesión de respiración holotrópica.
Consiste en hacer cada respiración completa y profunda, hasta el fondo de los pulmones de modo que cuando se inhale, el abdomen se mueve un poco.
Este proceso debe hacerse de tal manera que se evite en todo momento contener la respiración. Cuando los pulmones estén casi llenos, se debe activar la respiración y empezar a exhalar. Cuando estén vacíos, se debe activar inmediatamente la respiración y empezar a inhalar. Esto crea un patrón de respiración, por lo que siempre se está inhalando o exhalando, creando un círculo de aliento.
Se requiere respirar un poco más rápido de lo normal. Sin embargo, la idea no es respirar tan rápido como para crear tensión en el cuerpo y los pulmones. Al contrario, éstos deben estar relajados y sin forzar, por lo que la respiración se puede mantener durante un largo periodo de tiempo sin llegar a sentirse exhausto.
Muchos coinciden en que, inhalar y exhalar por la boca, apoya mejor el proceso que la respiración nasal y ayuda a acelerar la liberación emocional.
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Cristina Polo Calvo
COPYWRITER
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